納豆可以減肥嗎
納豆具有一定的減肥效果。納豆雖然味道比較奇特，但是因為有一定的減肥效果所有受到很多人的喜愛，納豆是由黃豆發酵製成的，而黃豆本身也具有一定的減肥效果。
納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由穀氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。
納豆是一種非常常見的食物，納豆是大豆經過納豆菌發酵而成的，看起來很像豆豉，聞起來有點臭臭的。但是納豆有益健康，不但能夠讓人長壽而且還是非常好的減肥聖品。納豆含有豐富的纖維素，另外納豆菌在腸內能夠保持一個星期左右的時間，能夠保護腸胃健康，有助於身體吸收更多的營養成分;另外納豆還能夠預防和治療便秘，加上納豆激酶能夠加速脂肪燃燒和分解，具有非常好的減肥瘦身功效，而且最重要的是不會反彈。
納豆減肥怎麼吃
瘦身效果加倍的納豆餐
在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時一定要加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，不僅風味獨特，瘦身效果還會加倍。
使肌膚更健康亮麗的納豆餐
將50克納豆與辣椒泡菜同食，能促進正常的腸胃功能，不僅能瘦身，還能幫助身體排毒，使肌膚更健康亮麗。
排毒順氣納豆餐
將50克納豆與白蘿蔔泥混合食用，排毒順氣，還可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低，幫助瘦身。
納豆吐司
蘿拉經常在INS上曬出自己的美照和美食，從INS上也可以了解到蘿拉是的身材是相當棒的，而且她一直都維持著完美的體態。蘿拉平時非常注重飲食和生活。最近蘿拉就在IG上曬出了自己的早餐，那就是納豆吐司。將納豆鋪在吐司上面放入烤箱中烤之後來吃美味又瘦身。
納豆包菜
吉田羊對納豆的喜愛更是眾所周知，去年吉田羊更是被評選為「2015納豆女王」。在訪問中吉田羊也表示自己非常喜歡吃納豆，一天晚餐都會選擇納豆，她還開玩笑的表示以後自己的結婚對象也一定要喜歡納豆。吉田羊的納豆減肥食譜那就是納豆包菜，將雞肉攪碎後和生薑一起拌炒，最好加入納豆用生菜捲起來就可以吃，方便又能夠減肥。
納豆減肥什麼人不能吃
1、患有腎臟疾病的患者
因為納豆中含有大量的胺基酸，因此在我們服用納豆後會增加腎臟的負擔，如果是患有腎臟疾病的患者服用的話，就會讓腎臟功能不能正常運行，會讓患者的病情越來越嚴重的，因此建議那些患有腎炎、腎功能衰竭等各種腎臟疾病的患者不要吃納豆，以免影響身體恢復。
2、患有嚴重胃病的患者
可能有很多朋友都知道如果患有嚴重胃病的話，就不適合攝入嘌呤了，因為嘌呤會加快胃液分泌，會導致病情越來越嚴重的，而納豆中就含有豐富的嘌呤，而且納豆中還含有會讓胃黏膜機械性損傷的膳食纖維，這些會導致病情更加嚴重，所以，一般情況都建議患有胃炎或消化性胃潰瘍的患者不要吃納豆，以免影響到治療，耽誤身體恢復。
3、患有急性胰腺炎的患者
在我們身邊有不少患急性胰腺炎疾病的患者，可能很多朋友都知道，這種疾病發作的時候，是不能進食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而納豆中就含有會刺激快胃液分泌的成分，所以，不建議患有急性胰腺炎疾病的患者食用納豆，患者朋友們要多注意哦。
4、患有痛風疾病的患者
通過以上的介紹我們知道納豆中含有會讓胃液分泌加快的嘌呤的，而嘌呤也是痛風患者的主要發病原因，如果人體嘌呤的代謝功能失常的話，就會患上痛風這樣的病症，因此，不建議患有痛風疾病的患者再服用納豆，這也是為了避免痛風患者的病情因為納豆惡化的情況出現，大家要好好配合哦。
5、有傷口未愈的患者
如果我們身體上有傷口沒有痊癒的話，大家一定要謹記不能吃納豆，因為納豆中含有各種酶元素，這種元素的激酶抗血液凝結能力非常強，對耽誤傷口恢復的，尤其是那些剛做完手術的朋友們，如果在傷口沒有恢復的情況下服用納豆的話，可能會導致傷口出血的，對身體恢復有很大的影響，大家一定要注意了。