為了瘦下來
胖友們可謂是五花八門
使盡了渾身解數
其中有不少減肥大軍
將代餐作為 「減肥聖經」
代餐，是指用某種食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的營養素可以保證人體的基本需求，同時控制熱量攝入，以達到減重的效果。之前整個代餐市場確實有些混亂，導致人們對代餐有了「智商稅」的刻板印象。
不過隨著代餐市場的規範，越來越多科學產品開始出現。代餐作為一種能量控制食品，也獲得了權威的《中國肥胖預防與控制藍皮書》的認可。
你以為選擇代餐的人沒有好好善待自己？殊不知一份科學配比的代餐，不僅能輕鬆解決晚飯難題，而且還能幫助減少熱量攝入，可以說是減肥黨的福音了。
代餐含有特定的熱量和人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，是一種高營養密度的食物。已經有研究證明食用代餐不僅有助於體重控制，體重還能持續地減輕，且不容易引起營養失衡。
高蛋白類代餐能有效地增加蛋白質攝入，增加飽腹感、降低能量攝入，從而促進減重。
高蛋白、低脂、低碳水化合物的配方通常低血糖指數也偏低，可以降低糖尿病患病概率，減少內臟脂肪。
使用代餐，能增加胰島素的敏感性，降低胰島素的需求量，而胰島素的過量分泌則會導致脂肪的囤積。
代餐好處多多
不過挑選代餐產品時也要擦亮了眼
和小康康一起瞅瞅
如今，市面上的代餐產品琳琅滿目，配方不同、功效不同，怎樣選擇才能找到適合自己、效果明顯的代餐產品呢？建議大家挑選的時候主要遵循以下三個原則：
蛋白質+膳食纖維+脂肪
從人體健康角度來說，蛋白質與脂肪都是能量來源，同時蛋白質也是人體的主要構成物質並提供多種胺基酸，是人體生命活動必需的重要物質。另外，一些水溶性膳食纖維，可以促進雙歧桿菌等多種腸道益生菌的生長繁殖，從而幫助維持腸道健康。
中國營養學會要求，每份代餐中蛋白質提供的能量要佔總能量的25%～50%，脂肪供能不超過總能量的30%。
減肥的原理就在於，攝入熱量＜消耗熱量。而科學代餐能夠在保證營養均衡的同時，減少每天的熱量攝入。
對上班族來說，沒有充足的時間製作健康膳食是一個很大的問題，而代餐製作更簡單，食用更方便，很好地解決了這一難題。另外想減肥，要管住貪吃的嘴，飽腹感可以有效抑制進食慾望，減少過多熱量的攝入。
一款合格的代餐產品，必須要能產生足夠的飽腹感。而代餐食品的強飽腹感，往往來自於三個方面：能量科學、高蛋白和高膳食纖維。一般來說，科學的代餐食品飽腹感可以達到4～5個小時。
1.豐富的營養成分
作為優秀的代餐產品，康寶萊蛋白混合飲料含有豐富優質大豆蛋白、多種維生素及礦物質等營養成分。
2.控制熱量攝入
取25克蛋白混合飲料，以240毫升脫脂牛奶調製一杯營養奶昔，熱量約170大卡。一般來說，我們一頓正餐的的熱量在600~800大卡間，如果用康寶萊營養奶昔代替正餐，每頓可減少430~530大卡，完美控制一天攝入熱量！
3.長久飽腹感
蛋白混合飲料基本成分為優質的大豆蛋白，眾所周知，相較於其他供能營養素，蛋白質能帶來更久的飽腹感，以免受到食物誘惑。
4.美味與便捷兼得
多種口味選擇，你還可以根據自己的喜好，加入新鮮的草莓、香蕉、黃瓜等蔬果或芝麻、紅棗等食物，調製多種創意營養奶昔餐。
選擇正確的代餐
才能瘦出苗條和健康
康寶萊奶昔已經給出了完美答卷
這次，你選對了嗎？
參考資料：
《中國肥胖預防與控制藍皮書》
《中國居民膳食指南（2016版）》