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韓寒18分鐘跑5公裡,平均配速3分43秒
韓寒18分鐘跑5公裡原標題：大神！韓寒18分鐘跑5公裡今天傍晚，韓寒在微博中曬出自己跑步的一組照片，照片中他光著上身，穿著緊身褲和專業跑鞋。跑步數據顯示，5公裡的距離他只用了18分36秒，平均配速3分43秒，速度非常快。在跑步人群中，算的上十足的業餘大神。韓寒除了跑步的速度快之外，他光著上半身也暴露了自己的身材，可見他體脂低，肌肉量卻很大，跑起來爆發力十足，很多跑友看了都很是羨慕，表示自己完全追不上韓寒。
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他才13歲,5公裡15分23秒跑完,平均配速3分04
值得一提的是，14歲和15歲兩個年齡的世界紀錄都屬於日本人。Broen Holman來自美國的加州，他的父親Darren曾參加過2000年雪梨奧運會全美馬拉松選拔賽。他7、8歲的時候開始跑步，由於繼承了父親的跑步基因，越跑越快，按照目前的進步速度，未來不可限量啊。
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5公裡跑步配速多少合適
這樣的配速應該是在8分鐘以上,這個等級的跑者,大多是上了年紀的人群,經常是大公司或工廠裡的員工,成群結隊出來快走跑。每天能堅持快走5公裡,也是挺健康的。這樣的配速大概就在5-6分鐘,不是跑得很快但也不慢了。只要繼續努力,跑姿正確,平時多加強核心力量訓練,堅持下去,就會跑得越來越快,越來越穩。
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韓寒18分鐘跑5公裡 本人曬圖平均配速3分43秒
韓寒18分鐘跑5公裡 今天傍晚，韓寒在微博中曬出自己跑步的一組照片，照片中他光著上身，穿著緊身褲和專業跑鞋。 跑步數據顯示，5公裡的距離他只用了18分36秒，平均配速3分43秒，速度非常快。 在跑步人群中，算的上十足的業餘大神。 韓寒除了跑步的速度快之外，他光著上半身也暴露了自己的身材，可見他體脂低，肌肉量卻很大，跑起來爆發力十足，很多跑友看了都很是羨慕，表示自己完全追不上韓寒。
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60歲大爺萬米跑出33分39秒,配速322
來看看他創造3000米世界紀錄的過程：10000米，33分39秒52，平均配速3分22秒！5000米，15分56秒41，平均配速3分11秒！3000米，9分21秒38，平均配速3分07秒！這意味平均配速要達到4分30秒以內。下面介紹4種訓練方法：1. 每周跑量儘量接近50公裡，其中80%跑量配速在5分30秒即可；2. 最大攝氧量訓練：4×1600米。
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韓寒跑5公裡用時18分36秒 平均配速3分43秒
近日，知名作家、導演韓寒在個人社交平臺曬出自己跑步訓練的照片，照片中他赤裸上身，腹肌明顯。跑步數據顯示，5公裡的距離他只用了18分36秒，平均配速3分43秒。根據他曬出的跑步數據顯示，韓寒5公裡用時18分36秒，平均配速達到了3分43秒。
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煙臺一大神路跑168公裡,平均配速5分32秒
撰文/eto編輯/柳條出品/馬孔多跑步研究室煙臺一大神路跑168公裡，平均配速5分32秒4月12日，煙臺大神楊濤完成了一個168公裡的路跑，用時15個半小時，平均配速5分32秒，在煙臺跑圈引發熱議據了解，楊濤是多個越野跑賽事冠軍，全馬PB239，去年八百流沙團體亞軍，上上周日，他還完成了一個100公裡路跑，用時8小時20分，平均配速5分整。大家這樣的配速能跑多遠？
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配速343!18分36秒跑完5公裡!韓寒:跑步是一個憶苦思甜的運動
（省略各種title）韓寒在自己的社交媒體曬出了跑步鍛鍊的照片，配文寫道：「今年第一次在體育場的訓練，感覺快到夏天。」「今年第一次在體育場的訓練，感覺快到夏天」。昨晚，韓寒發布了這樣一篇微博。其中，5公裡，用時18分36秒，平均配速3分43秒……這樣的數據讓韓寒瞬間登上熱搜榜第一位，不少跑者驚呼：「這簡直是業餘大神的水平！
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8月跑量2104公裡,配速5分33?系作假,帳號被封禁!
（▲圖片來源：@悅跑圈）到了月末，往往是大眾跑友們總結跑量，迎接下一月份的時間。跑圈內流傳一張海量月跑量截圖引起跑友熱議，一名ID為」威威-帥「的跑友月跑量竟達到2100多公裡。而這將近是一名普通馬拉松跑者一年的總跑量。考慮到跑圈民間藏龍臥虎，達到如此跑量誰也不敢說沒有，一時間這張巨卡成為跑圈膜拜的談資。同樣一些跑友對數據持懷疑態度，悅跑圈官方客服也作出回覆：該帳號近2個月的數據都有問題，問題數據已經標記。經過數據分析，跑量系室外走+室內模擬跑步機擺臂。
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韓寒5公裡用時18分36秒 平均配速343 什麼水平?
微博中的三張配圖分別曬出了耐克最新款跑鞋Nike Air Zoom Alphafly NEXT%、5公裡成績18分36秒，平均配速3分43秒/公裡和腹肌！
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韓寒轉型成跑步大神?配速3分43 的他是如何做到的
昨日傍晚，韓寒在微博上曬出了自己的跑步動態，並配文表示：今年第一次在體育場的訓練，感覺快到夏天。 細心的跑友很快就發現，韓寒此次在操場上跑了5公裡，用時僅18分36秒，平均配速快至3分43秒/公裡，比大多數資深跑者的跑步速度都要快，堪比業餘大神的水平。
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5公裡如何跑進22分、20分、17分?
就比如貝克勒2004年創造的5000米世界紀錄12分37秒35，十五六年過去了至今無人撼動。貝克勒在5000米，10000米上練就的速度、爆發力和耐力，對他之後轉跑馬拉松帶來的優勢，毋庸置疑。業餘跑者應該如何提高自己的5公裡成績？1.
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7小時35分,配速433!今天煙臺一大神在操場跑了100公裡
撰文/柳條編輯/柳條出品/馬孔多跑步研究室100公裡，平均配速4分33秒！9點25分左右50公裡過後，楊濤的體能有些下降，配速也降到430左右。10點左右五六級的大風把場邊的帳篷都差點吹翻了；11點天氣逐漸陰了起來，遠處聽見了打雷的聲音。11點20左右，風雨交加，大雨點噼裡啪啦下了下來，而楊濤和陪跑的跑友們仍在堅持，楊濤的配速在4分55左右徘徊。12點雨停了，太陽卻又出來了，操場上又熱又溼。
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一大神跑完450公裡,平均配速7分32秒
這是你幾個月的跑量？烏蒙山超級越野賽450公裡組參賽選手，平均7分32秒配速跑完450公裡 ▲圖片來源：KINETIK烏蒙山超級越野賽組委會 面對這一驚人的跑量，很多跑友留言問，大神都不睡覺的嗎？
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世界紀錄:1公裡配速1分16秒!刷爆朋友圈!
作為一項簡單又有效的體育運動，跑步已經得到了廣大朋友的認可，每次在公園裡，操場上，甚至是公路邊，都出現了跑者的身影。跑友越來越多小編由剛開始的5公裡，慢慢變成10公裡，最後甚至能挑戰21公裡的半馬了，小編之前的5公裡個人紀錄是22分05秒，昨天晚上抱著破紀錄的決心再次挑戰5公裡，結果小編也震驚了
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張靜初跑步打卡6公裡最快配速4分45秒 平均心率148
張靜初跑步打卡6公裡最快配速4分45秒 平均心率148
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沒事就跑個5公裡,山東男籃2悍將酷愛跑步,這配速跑個馬拉松如何
山東西王男籃在休息了長達33天之後，終於開始了集結備戰。經過了一周的訓練後，隊員們還都在找回運動的狀態。在山東男籃陣中，目前還有5人沒有歸隊，兩位外援哈德森與梅斯，本土球員侯沛佐、田嘉夫和張輝。山東男籃儘管開始了集訓，但運動量可能不是太夠，這不，大周末的，山東男籃後衛張慶鵬都跑出去跑了個5公裡，而此前李敬宇也曬出過自己沒事就跑個5公裡的事情。
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5公裡18分36秒,究竟是什麼水平
18分36秒跑完5公裡，平均配速3分43秒——當韓寒在社交網絡上貼出自己跑步訓練的照片之後，網友們一陣驚呼：「這簡直是業餘大神的水平啊。」韓寒一直和競技體育淵源頗深，在賽車手的光環背後，韓寒最初接觸的競技體育項目就是長跑。
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69歲王石南京玄武湖晨跑5公裡,平均配速5分28秒
5公裡，你能跑得過王石嗎？趕緊曬出你跑5公裡的配速！據隨同的跑友透露，他們一共跑了5公裡多，平均配速528。對於已經69歲的王石來說，能跑出這樣的速度，也是很厲害了。圖片來自南京著名的運動教練張慶樂據悉，南京是王石繼廣州、深圳、揚州之後，其全國公益運動的第四站。
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按照520的配速跑5.20公裡到底有多難?
今天是5月20日，很多跑者都用跑5.2公裡來慶祝這一特殊日子，我也是一樣，本來打算早晨5點20分起跑，結果錯過了鬧鐘。 於是選擇以5分20的配速來跑5.2公裡，跑過才知道。這是相當大的挑戰。以我幾十年的跑步功力，按照520的配速跑5.20公裡，並且控制在每公裡都在5分20左右的配速，結果競也相當吃力的。