5公裡，你能跑得過王石嗎？趕緊曬出你跑5公裡的配速！
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
昨天早上七點，萬科創始人、著名企業家王石一身運動裝現身南京跑步聖地玄武湖，帶著南京數十名跑友晨跑，之後他又在玄武湖划艇。
據隨同的跑友透露，他們一共跑了5公裡多，平均配速528。對於已經69歲的王石來說，能跑出這樣的速度，也是很厲害了。
圖片來自南京著名的運動教練張慶樂
據悉，南京是王石繼廣州、深圳、揚州之後，其全國公益運動的第四站。
3月19日，在深圳大鵬灣，王石劃出了3月的第一槳；
3月21日，他又約上運動圈朋友去爬梧桐山觀杜鵑，下山途中穿了10年的運動鞋的一隻鞋底因老化開膠脫落。網友評論到：老王一雙鞋穿十年，真夠節儉的。
3月22日，深圳蛇口魚村碼頭，海濱路熱身晨跑5公裡+水面賽艇10公裡。
3月23日，揚州，早上七點，他在宋夾城慢跑一周後，又登上賽艇，率領隊員下水訓練。
3月24日，他與揚州跑友晨跑3公裡到達萬福大橋塔樓，跑步上下樓梯100米，之後又競跑2公裡抵運河賽艇庫，又開始了四人雙槳6000米PK。
連續幾天的工作、運動安排，可謂是滿滿當當，王石還能應對得遊刃有餘，可見他的體能著實不錯。
即使在疫情期間，王石也沒放棄水上賽艇和室內划船機的訓練，但因為缺少競賽，運動量減少，體重增加了一公斤。現在疫情好轉，看到許多運動愛好者對戶外運動還有陰影，裹足不前。所以他想帶個頭，呼籲大家多運動。
在揚州時，他說：「疫情得到初步控制後，我們要思考怎樣去更好地生活。現在城市已逐步恢復正常運轉，在大好春光裡，多開展戶外運動是增強抵抗力、提高免疫力的好方法。」
在南京，當記者問到，有哪些運動適合在春季進行時，王石笑著說：「跑步、划艇！划艇還是太過小眾的運動形式，跑步最為適宜。一雙跑鞋就能進行，實在不行光腳也可以跑個暢快！」
王石還透露，他接下來還將前往黃山、上海、杭州、成都、昆明等地，繼續鼓勵大家參與戶外運動，特別是等到武漢安康之日，他一定要第一時間去東湖跑跑。
從活動現場照片可以看出，王石身形精瘦，人也很是有活力，這得益於他數十年的堅持鍛鍊。
如今作為亞洲賽艇聯合會終身名譽主席的王石，近些年致力於推廣賽艇運動，自己更是賽艇運動的行家，看看他手上磨出的老繭，就知道他在這項運動上付出了多少努力和汗水。
其實王石是一名運動多面手，除了賽艇和跑步，他還擅長登山、滑翔傘、滑雪、攀巖等等。在地產圈，王石更是最早開始運動的那個人。
2003年5月22日，52歲的王石成功登上珠峰，成為當時中國登頂珠峰年齡最大的登山者。他曾被醫生診斷可能下半輩子將在輪椅上度過，但此後四年成功登上11座高峰。
不僅自己堅持運動，王石還在萬科推廣運動，要求員工積極運動起來。別人給他的公司起了個綽號叫「萬科運動員有限公司」，他還美滋滋地覺得不錯。
他覺得對於員工來說，運動體魄是不可或缺，員工健康了，企業才能更好地發展；如果你不運動，疾病就會伴隨而生。
早在2011年，萬科就組隊參與馬拉松比賽，後來組成「馬拉松跑團」參賽。2015年倫敦馬拉松後，中國有12名跑者完成世界馬拉松大滿貫，萬科就佔了4位！
在王石的推動下，萬科的管理層成員如鬱亮、毛大慶，積極參與其中，更是成為地產圈的知名跑者。
2010年，王石赴海外遊學，鬱亮被正式推到臺前。當時他體重75公斤，因為感覺到中年危機開始跑步減肥，短短一個月就減掉了25斤。
為了能堅持跑步，鬱亮專門在萬科總部修了一條1000米的跑道。他每周會跑5次，每次5到10公裡。早上8點前，鬱亮都會完成自己當天的訓練任務，風雨無阻。
2013年，北京馬拉松，鬱亮以3小時44分的成績完成了首馬。當時的北馬，還只有600人跑進4小時。2014年，鬱亮在上海馬拉松跑出了3小時18分的PB，成為了當時地產界最能跑的總裁。
2019年11月紐約馬拉松，54歲的他更是跑出了3小時06分01秒的成績，再一次刷新全馬PB。
他在萬科大力推廣跑步，員工們不跑不行，毛大慶就是在這個時候被逼著跑起來的。鬱亮表示：「只有管理好自己的體重，才能管理好自己的人生；沒時間運動，就有時間生病。」
其實不只是萬科，很多企業都有全員跑步的傳統。
比如易居。
易居中國執行總裁丁祖昱，是現在最能跑的地產總裁了，去年上馬，他在「兔子」何引麗的帶領下，跑出了2小時53分的PB。
不僅自己跑，丁祖昱也在鼓勵員工跑起來。他先後成立了易居跑團和易居沃頓we run跑團，還擔任過很多馬拉松比賽的解說員，用自己的行動感染和影響著更多的人加入到全民健身運動當中。
2018年11月初，丁祖昱倡導並發起了中國馬拉松首個職業俱樂部——易居馬拉松俱樂部，囊括了眾多圈內高手。
「在自我超越已經達到一定的水平之後，我希望帶動更多人跑步。」丁祖昱說到做到。
比如萬達。
去年萬達董事長王健林，告誡員工靠運動而不是節食去減肥的一段視頻在跑圈瘋傳：
「加強鍛鍊哈，把身體練得倍兒棒。弄不了全馬弄半馬，弄不了半馬弄迷你，實在弄不了的，你們大伙兒組個團搞個接力也行。」
王健林年過六十，但看著精神頭非常好，這就是多年保持運動的結果。曾經他的行程單曝光，早上4點多起床，第一件事就是運動。
房地產行業壓力大，而跑步非常能夠解壓，這也是很多地產大佬為啥堅持跑步的一個原因吧。
而跑步的好處遠遠不止解壓一個，在鬱亮看來「跑步至少有四大樂趣。一是讓你更健康了；二是讓你變得很陽光，滿滿都是正能量；三是改變了你的體型，讓你穿啥都好看；四是你會交到很多志同道合的朋友。」
也有人總結過跑步的8大好處：
（1）減肥塑形；
（2）保持年輕；
（3）增強心肺功能；
（4）提高睡眠質量；
（5）增強性能力；
（6）增強胃腸蠕動力；
（7）減少婦科疾病，調節月經；
（8）磨鍊人的意志和毅力。
這就是為什麼王石、鬱亮、王健林、丁祖昱、陳意涵、彭于晏們都喜歡跑步的原因！
跑步從來不會虧待你，路遙知馬力，跑久見身形。
當前疫情已經好轉，全國很多地區的生活已經重啟，趁春暖花開，已經近兩個月懈怠跑步的你，可以嘗試到出門到戶外無人員聚集地方運動了。
經此一疫，我們或許更加明白了健康的重要性。按照自己的節奏，不管跑多少，只要跑起來，你就贏了。
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