「從那以後，一年半的時間裡，陸續住了五六次院。人也十分遭罪，吃不下，睡不著，160的個頭到現在只剩下不到80斤。」
剛滿50歲的周女士，在20多年前就開始出現排便困難，但是卻一直沒重視。直到今年底，便秘越來越嚴重，一個多月不排便使得周女士的腹部開始脹痛，甚至出現噁心嘔吐，十分難受。
便秘，是一個困擾當下不少人的難題。按照每天小便8次、大便1次來算，一個人每天花在廁所的時間將近一個小時。但是如果遇到便秘的話，即使蹲上一小時也不一定有成果。不僅累，而且長期便秘身體也受不了。還有人說長期便秘的話會導致毒素吸收，有可能會得腸癌，這是真的嗎？便秘跟腸癌有什麼關係？
長期便秘真的會得腸癌嗎？便秘致癌這個說法絕對是錯的，便秘是腸癌的表現之一，但是便秘跟腸癌沒有直接聯繫。
大便是食物經過腸道消化，「取其精華、去其糟粕」之後的物質形成，正常情況下，完成這個過程需要一天的時間，而便秘，則時間需要的更長，但是不存在吸收毒素這個說法。
所以便秘是不會導致毒素吸收，也就不可能會有長期便秘得腸癌的說法。然而，便秘雖然不會得腸癌，長期便秘對身體健康也會造成嚴重影響，會引起其他危害，比如肛裂、出現痔瘡、甚至誘發心血管疾病等。因此，出現便秘的時候，一定要及早治療。
科學的大便姿勢可以有效緩解便秘問題隨著馬桶的出現，大便的姿勢出現了各種演變，也正因如此，對於大便的最佳方式，出現了不同的爭議。
有人覺得坐著大便是最好的，因為大便的時間比較長，坐著大便可以避免雙腳麻木，尤其是對於便秘人群而言。但當人直挺挺的坐在馬桶上，直腸的角度會大約保持在80-90度，這時尷尬的情況就發生了：你的大便會被直腸「卡」住！
因此，有人覺得蹲著大便才更加有利於排便，因為蹲著更符合人體曲線，況且坐著太舒服也會無意間延長排便時間。
但小草認為，最佳的排便姿勢其實作出一個小改變即可，即：適當在腳下加一個小凳子！
因為人直接坐在馬桶上的時候，身體接近90度，而身體內的直腸和肛門卻「勒」在一起，所以通便會有所阻礙。
但是腳底墊了一個凳子之後我們的身體基本可以呈35度，也就可以將「勒」在一起的直腸和肛門展開，從而通便就順暢了許多。
但無論採取哪種姿勢，保持良好的大便節奏，也是緩解便秘的方法。一般來說，每天都應該保證一次大便，並且對大便的最佳時間也要留意，大便最佳的時間是在早上起床之後，或者是吃完早餐20分鐘左右，這個時候結腸更加容易發生運動，有助於大便的排出。所以有便秘困擾的人群一定要把握好這個時機，在這些時間點都可以去廁所試著排便，養成定時排便的一個習慣。
很多人上廁所都喜歡帶手機，特別是大便的時候，因為時間長，會覺得無聊，但其實這樣子是錯誤的。大便的最佳時間是3分鐘，最好不超過5分鐘，而便秘人群若是延長大便時間會進一步加重便秘的情況。所以，空手進廁所大便吧，放空大腦，帶著愉悅的心情進行排便，更加有利於緩解便秘的情況。
什麼樣的大便和屁是疾病的象徵？《糞便檢驗技術研究進展》指出，正常的大便是黃褐色，如果顏色出現變化，說明身體有疾病的危險，比如白色的大便，是膽結石的象徵；黃色的大便、還有臭雞蛋味，是腹腔疾病的信號；黑色大便是腸道出血或是腫瘤導致的；紅色大便可能是痔瘡或腸道下壁出血；銀色大便是非常嚴重的情況，多半是膽管堵塞和腸道上壁出血。
正常的屁也有無聲和有聲之分，有些屁也有味道的，但是如果屁有臭雞蛋或是魚腥味的話，需要留意身體是否有異常。
每天保證充足的飲水量，多吃蔬果和纖維食物，保證適量的運動以及養成良好的排便方式，讓便秘遠離每個人。
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