長時間便秘會有很大的危害，所以平時要注意補充水分，多喝水可以促進腸胃蠕動，改善便秘的狀況。而且在日常飲食當中要多添加膳食纖維含量高的食物，也有助於改善便秘，大便乾燥，堵在肛門口排不出的確很難受
經常便秘，對身體有哪些危害？
1、肝臟疾病
長時間便秘傷害人體肝臟，導致體內的毒素和垃圾，無法正常排出體外，增加肝臟壓力，降低了肝臟排毒的能力，除了肝臟之外，便秘也會影響體內的其他器官，導致整個機體功能受到一些影響。
2、肥胖
很多人出現肥胖，可能是因為長時間便秘，甚至出現口臭，痔瘡等問題，導致陽痿越來越粗，引發貧血。宿便在體內，再次洗手，導致各種疾病出現，甚至引發失眠腹痛。
3、胃腸神經功能出現紊亂
長時間的便秘會造成排便困難，大便乾燥，引發腸胃功能紊亂，從而出現腹部脹氣，經常放屁，是鬱不振，同時，長時間的便秘很容易導致不完全性的腸梗阻，刺激近端腸壁肌肉強力收縮，導致發生陣發性腹痛。
4、增加結直腸癌的風險
當身體出現便秘的時候，腸胃的蠕動速度就會檢換，消化功能也會下降，這就造成了乾燥的便類，在腸道當中停留時間越來越長，加重糞便中的致癌物質對腸道黏膜的刺激，時因此直腸癌的發病風險就會增加。
大便乾燥堵在肛門，排不出怎麼辦？教你幾招，改善頑固便秘
1、番薯
很多人喜歡吃番薯，不僅口感香糯，而且營養豐富，常食用可以潤腸通便，補脾益氣，尤其是有便秘情況的人，特別適合多吃番薯來改善，很多產婦在生完寶寶之後也出現便秘，可以吃番薯，改善便秘。
2、香蕉
經常便秘的人可以吃香蕉來促進腸胃蠕動，很多人都喜歡，想交不進先天扣扣，而且是公認的桐變水果，清腸熱，尤其是上火引起的便秘，有一定的作用，但是香蕉一定要選熟透的。
「運動」跟關鍵，每天都要動
經常運動可以促進腸胃的蠕動，問了排便更順暢，每天應該保證合理的運動至少30分鐘，運動也是有講究的，一定要挑選適合自己的，在合理的運動範圍之內，每周保證5天時間運動，每次時間保證半小時，在一定程度上也可以改善便秘。
養成良好的排便習慣
1、養成良好的排便習慣
平時可以固定每天排便1~2次，養成晨起排便的好習慣，而且要調理自己的生活習慣，一日三餐葷素搭配，減少高油脂，高熱量的食物，多新鮮的蔬菜和水果，拒絕因為便秘濫用抗生素。
2、便秘很難受，嘗試便秘茶
在明代李時珍《本草綱目》中，就有將火麻仁和決明子搗碎，衝泡成茶的記載。據本草介紹，這種茶具有很好的潤腸通便作用。後來，人們又在其中加入了山楂、桑葉、荷葉、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米須等成分，進一步發揮其效果。潤腸茶口感清冽，遵循藥食同源的原則，每種食材的具體作用如下：
火麻仁：潤腸通便、減緩腸燥、補充腸道元氣
決明子：保護腸黏膜、促進腸道損傷修復、恢復腸道元氣
玉米須：促進腸道蠕動、改善腸道益生菌群、防止腸道細胞癌變
荷葉：清理腸道垃圾、減輕腸道負擔、促進腸道細胞正常生長
生活當中，長時間便秘，嚴重影響身體健康，曾經有一個新聞就報導，一女子因為長時間便秘去醫院就診，一下子排出8斤的宿便。在日常生活當中一定要多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，保持運動，在一定程度上也能夠改善便秘。