在生活當中，最常見的就是綠茶了。簡易的茶葉包只需用開水衝泡一些即可。可以幫助人們抗衰老、抑制疾病、降脂等功效。那麼綠茶到底怎麼來喝呢，如果隔了夜還可以喝嗎?喝綠茶的好處和壞處有哪些。下面我們一起來看看吧。
綠茶怎么喝
1、綠茶中的多數有效成分在第一次衝泡後浸出量最大，經三次衝泡後基本達到全量浸出，因此一般綠茶以衝泡三次為度。非常細嫩的高級茶一般衝泡兩次即可。
2、沏泡綠茶的小訣竅：不要讓綠茶久泡，沏泡後馬上把茶湯從沏泡茶具中倒入喝茶用的茶杯，以保留茶味。衝泡綠茶時宜茶少水多，以降低刺激性。隔夜茶勿飲。
3、喝溫熱綠茶更有散熱快，降暑效果顯著之功效。
4、綠茶可刺激中樞神經、振奮精神，建議在上午飲用綠茶，以免影響睡眠。
5、年輕人臉上有暗瘡、青春痘，可喝綠茶，同時加一點金銀花和生甘草。
6、綠茶降脂助消化，但不可當減肥茶飲用。每天飲3至4杯即可，過量飲茶會帶來脈搏加快、發汗和焦躁不安等後果，綠茶雖好莫要貪杯。
7、不要用茶水送服藥物;服藥前後1小時內不要飲茶。人參、西洋參不宜和茶一起食用。飯前不宜飲茶;飯後不要立即喝茶。
注意事項
喝茶養生，但喝茶看體質這點絕不能忽略。綠茶對腸胃有一定刺激性，腸胃功能較弱的人應少喝。綠茶性寒，脾胃虛寒的人可加用薑汁來抵禦茶的寒性。綠茶能迅速降低人體血糖，所以低血糖患者慎用。女性經期最好不要多飲用綠茶。此外，發熱、腎功能不全、心血管疾病、習慣性便秘、消化道潰瘍、神經衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童也不適宜飲綠茶。
喝綠茶的好處
1、抗衰老
作用：有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。
2、抑疾病
作用：有助於抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。
3、抗致癌
作用：有助於預防和抗癌。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。
4、抗病毒菌
作用：茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
5、美容護膚
作用：茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
6、醒腦提神
作用：茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。對於緩解偏頭痛也有一定的功效。
7、利尿解乏
作用：有助於利尿解乏，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。
8、緩解疲勞
作用：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。
9、護齒明目
作用：茶葉中含氟量較高，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。茶葉中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
10、降脂
作用：茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助於減少腹部脂肪。
喝綠茶壞處
1、農藥殘留，茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的汙染，茶葉表面總有一定的殘留。所以切忌喝頭遍茶。
2、空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、四肢舉動無力等症狀。
3、新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。存放不足半個月的新茶更應忌喝。
4、引起腸胃不適，神經衰弱者和失眠症者臨睡前不宜飲茶，正在哺乳的婦女也要少飲茶，茶對乳汁有收斂作用。
5、綠茶中的鞣酸會與很多藥物結合產生沉澱，阻礙吸收，影響藥效。
結語：在日常生活中，多喝綠茶可以幫助胃促進消化。減少腹部脂肪。它對於緩解頭痛也有一定的功效。如果手上出現傷口，他對於蕭炎也有一定的療效。所以，在平時生活中，多喝綠茶也是很好的，它也有很好利尿解乏的作用哦。