奇亞籽根本不減肥還會胖,不要再被矇騙,狂吃奇亞籽了!

2021-02-13 減脂餐ing

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這幾年各種網紅食物進入中國,引起無數跟風熱潮,無論你吃沒吃過,都聽說過他們,奇亞籽作為其中的領頭者,更是深受國人追捧。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾的種子,原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。進入中國後不僅迅速躋身一線網紅食品,甚至被奉為減肥利器,被愛美人士搶購。但其實這都是它的套路,不要再被騙了。

作為舶來品,奇亞籽可謂是非常成功的,因為不論是淘寶還是各大網站奇亞籽減肥健身的風都刮的很大,可謂是包裝營銷的成功典範。但其實真實的它你可能根本不了解。

奇亞籽被宣傳是富有蛋白質、抗氧化劑、胺基酸、維生素、膳食纖維、鈣鎂磷等各種營養元素、還有被神話了的omega-3以及不飽和脂肪酸等等。甚至某些營養元素含量遠超肉類和牛奶製品,含鈣量為牛奶的6倍,含磷量為牛奶的11倍,含鉀量為牛奶的4倍,除此之外還含有鐵、鋅、銅等。與其他穀物如小麥、大米、燕麥、玉米等相比,奇亞籽的鈣含量約為13-354倍,磷含量約為1-12倍,鉀含量為1.6-9倍,omega—3遠超三文魚,就連抗氧化劑也比肩花青素類蔬菜,更厲害的是奇亞籽中膳食纖維含量極高,能增加腸胃的飽足感,能幫助擴張糞便體積,輕鬆潤腸通便。

這樣一看簡直比太上老君的仙丹還靈啊。是不是有趕緊多吃幾口的欲望呢?

但事實真的是這樣嗎?

其實奇亞籽能迅速躋身一線網紅食品少不了商家的營銷手段與過度包裝。奇亞籽最大的賣點就是富含膳食纖維,利於減肥。但其實奇亞籽不能減肥。的確,奇亞籽的膳食纖維含量高,小小一顆體積就能擴張12倍,「理論上」確實能增加飽足感,讓你少吃。但曾經有人做過試驗,讓肥胖的人吃奇亞籽,可惜很遺憾,一直到實驗結束,都沒有誰瘦下來了。

相反,奇亞籽營養豐富的背後,隱藏著超高的熱量!100g奇亞籽含量高達500大卡,其中大部分還源於脂肪,如果吃多了比吃肥肉還可怕!還有就是雖然它富含膳食纖維,但如果飲水不足還是會發生便秘!如果你是為了減肥去購買的奇亞籽,那可能要對你say sorry了,你的身體估計不會瘦,但你的錢包肯定會瘦!

最後要和大家說的是不要過分跟風狂吃某類食物,飲食均衡才是最重要的!

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  • 奇亞籽一天吃多少合適 奇亞籽真的可以減肥嗎
    前幾天和朋友出門,結果朋友說我最近胖了,建議我吃些奇亞籽減肥,那麼奇亞籽一天吃多少是比較合適的呢?
  • 奇亞籽能減肥嗎 奇亞籽怎麼吃減肥
    奇亞籽怎麼吃減肥?下面就一起來了解一下。  奇亞籽能減肥嗎  奇亞籽具有一定的減肥功效,但奇亞籽並不是一種減肥藥,而是通過代餐的方式來達到減肥的效果,但是奇亞籽不宜食用過多。  奇亞籽含有一種可溶性纖維,研究人員認為這種可溶性纖維進入人體後會產生一種凝膠反應。奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素,礦物質,鈣。
  • 奇亞籽怎么喝?為什麼說奇亞籽果蜜可以減肥???
    奇亞籽方法喝法✔️✔️✔️1.️用什麼泡?可以用45度以下溫水、牛奶(怕胖可以用脫脂牛奶)、酸奶(酸奶不容易泡發,因為酸奶中水分少)泡30分鐘-1小時都可以2.️泡到什麼狀態?你能看到他表面上有一層褒衣,就是薄薄的,明顯能看到它膨脹起來了。
  • 奇亞籽減肥?不要再被這些飄洋過海的「洋食物」給騙了!
    不過,牛油果油脂含量高,能量也高,普通蘋果的能量54千卡/100克,而100克牛油果的能量高達161千卡,是普通蘋果的三倍,比同重量的雞蛋、雞肉能量還要高,過量食用會導致肥胖,更不建議把牛油果當減肥聖品,建議每天吃半個到一個牛油果就足夠,腹瀉人群不宜食用。①藜麥原產於南美洲安第斯山區,有好幾千年的種植歷史。
  • 超級食物奇亞籽是什麼東西?奇亞籽真的能減肥嗎?
    所以很多人 喜歡把奇亞籽泡在牛奶、酸奶、果汁、奶昔等「液體」食物中吃。當然,也可以直接撒在吐司、雞胸肉 等食物表面直接吃或者烹調再吃。 二、為何沒有「國產」奇亞籽?
  • 奇亞籽:好吃又減肥的神奇種子?
    提到奇亞籽,有人說是噱頭,有人說是超級食物;但無論怎麼說,它實在是植物界一個特別的存在。減肥、降糖、降血脂,奇亞籽真有那麼厲害?人人都能吃嗎?[6]另一項研究顯示,每天食用7g以上奇亞籽、連續2個月後,餐後血糖水平有顯著降低。[7]-ω-3脂肪酸含量高- 奇亞籽含有大量的多不飽和脂肪酸,其中ω-3多不飽和脂肪酸含量特別高。
  • 奇亞籽的減肥攻略
    一類是食慾抑制劑,通過抑制中樞神經系統,讓你不想再吃;一類是加快體內排洩,含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分,可將人體內的水分直接從身體中轉移出去;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑,使你每天消耗的能量大大增加,並排出吃下去的油脂。優點:比較快速的減肥方式,無需節食,服用方便。缺點:一旦停藥,體重反彈之勢有如神助。
  • 奇亞籽怎麼吃最營養?
    ,起源於墨西哥南部和瓜地馬拉,早從西元前3500年就已有人們食用的紀錄,還曾經是阿茲特克人和瑪雅人的主食,傳說中阿茲特克戰士外出狩獵、戰鬥時,就是仰賴奇亞籽補充體力。100克奇亞籽含有37.5克的膳食纖維,其中,泡水後膨脹並產生黏膠狀物質的部份屬於水溶性纖維,有助延緩血糖上升速度;而更多的是非水溶性纖維,在水中不會溶解、吸收,幾乎可完整通過消化道,因此不但能增加飽足感,還有調節腸道機能的作用。由於奇亞籽在國外熱銷,但很多國人還不太了解這個神奇的小種子,那麼問題來了: 奇亞籽該每天吃多少?
  • 神奇種子奇亞籽
    它就是被諭為減肥、健康、增加體能又吃不胖的超能食物,chia seeds奇亞籽!只是,近年才被現代人再發現,再興起一股食用奇亞籽的熱潮。奇亞籽的源頭為芡歐鼠尾草,只生長在海拔4000英尺的荒漠地帶,起源於墨西哥南部和瓜地馬拉。它的種子「芡歐鼠尾草籽」,也就是奇亞籽,在營養學和醫學領域的價值漸漸為人所知。
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  • 被過度「包裝」的奇亞籽,真的是減肥利器嗎?
    最近,很多「鑽研」減肥食品的人都聽說了奇亞籽這一新興食品,而且被各大健身減肥人士推崇為「減肥利器」。這種說法靠譜嗎?奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。近幾年,奇亞籽打入中國後,不僅迅速躋身一線網紅食品,甚至被奉為減肥利器。但其實這都是「套路」,不要再交智商稅啦!奇亞籽最被人熟知的特點就是富含膳食纖維,利於減肥。事實上,奇亞籽對減肥並沒有很大幫助。
  • 奇亞籽蜜知識培訓手冊
    可以保證,每天把具備圖上的營養,都吃全面嗎?如果身體的狀態不能吃大米,那就不能喝奇亞籽蜜,只要能吃米就能喝奇亞籽蜜。  孕婦能喝奇亞籽蜜嗎?能喝,但是不推薦喝因為孕婦不需要減肥,敏感時期,我們不想給自己找麻煩。所以,不賣 哺乳期可以喝奇亞籽蜜嗎?
  • 每頓必吃 | 不知道「奇亞籽」?美容抗老+減肥飽腹,效果不要太好
    《拜託了冰箱》曾經邀請過超模韓惠珍上節目,打開她的冰箱,有好大一罐子能幫她控制體重減肥的食材——Chia Seed(奇亞籽)。
  • 奇亞籽的功效與作用及吃法
    據傳說記載,奇亞籽可以增加能量、改善睡眠、幫助減肥、抑制對糖的渴望、增加飽腹感、讓頭髮柔潤有光澤,還能改善皮膚狀態,真的是個萬能選手啊!可它真的這麼神奇嗎? 奇亞籽從哪裡來奇亞籽的源頭為芡歐鼠尾草,只生長在海拔4000英尺的荒漠地帶,起源於墨西哥南部和瓜地馬拉。近年來,由於它的種子「芡歐鼠尾草籽」,也就是奇亞籽啦,它在營養學和醫學領域的價值漸漸為人所知而變成了「超級種子」。
  • 奇亞籽一天吃多少 奇亞籽吃多了會怎麼樣
    奇亞籽一天吃多少30克左右即可。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、微量元素等營養成分,對人體健康有一定的益處,但是任何食物都不宜過多食用,奇亞籽也是一樣,若是食用過多不僅起不到原有的功效,還可能會引起身體不適,一般建議健康的成人一天吃30克左右的奇亞籽即可。
  • 常吃奇亞籽真的可以減肥嗎?有什麼注意事項?
    奇亞籽可以說是一種網紅食物了,很多人最開始知道它的都是應該都是聽說它可以減肥,不過奇亞籽在吃的時候還是有很多禁忌的,下面一起來了解下吃奇亞籽要注意什麼吧。 奇亞籽不能和什麼一起吃 奇亞籽不宜與維生素同時食用。
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    說起減肥界的超級食物,在你的腦海中一定會想起這四種:藜麥、奇亞籽、牛油果、椰子油他們具有營養豐富、飽腹感超強、升糖指數超低的特殊功能,對人們減肥大有益處,在減肥界享有盛譽為人們所喜愛。今天我們介紹一款減肥食材中常見,但是日常不常見的一種食材「奇亞籽」來介紹一下 它的前世今生,為什麼超級食物能有如此魔力。
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    但是,前段時間大冪冪曬出了一天食譜:7個餃子和一碗沙拉,並配文:這樣吃,會胖嗎?妥妥打臉廣大想減肥還管不住嘴的道友們,這種分量明明只是三壯的零食而已!三壯覺得,自己走不上帶貨這條路也是有道理的。其實看看那些擁有讓人羨慕好身材的明星,哪個不是在吃上面狠下功夫?
  • 奇亞籽食譜 最新的減肥趨勢你造嗎?
    漂洋過海而來奇亞籽是鼠尾草的種籽,起源於墨西哥南部和瓜地馬拉,早從西元前3500年就已有人們食用的紀錄,還曾經是阿茲特克人和瑪雅人的主食,傳說中阿茲特克戰士外出狩獵、戰鬥時,就是仰賴奇亞籽補充體力。如今歐美國家鼓勵民眾多吃堅果、種籽以攝取好脂肪,因此也帶動了奇亞籽風潮。
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    而近年竄起的奇亞籽減肥法真的有效嗎?專家 : 想用吃的瘦下來,餐餐黃金比例是核心關鍵!奇亞籽的傳奇事跡你一定耳聞過,屬於天然草本植物的它,不只有助於心血管疾病的預防,低熱量、高飽足感的特性,近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐!但奇亞籽真的能幫助瘦身嗎?該怎麼吃才正確?不想上健身房也能輕鬆減下10公斤的關鍵是這個。奇亞籽是什麼?真的有助於瘦身?