「以太極的視角、中醫的智慧
啟動身體的覺知，
演繹古印度文化！」
前幾天我發了一張每日分享圖，主題是後彎，裡面提到「舌骨」這個詞，眾多朋友們表示不知道，在此，我與我們瑜伽館的醫生邵聽聽老師一起從筋膜的角度與層面上說說舌骨在瑜伽練習中的作用。
舌骨的解剖位置
舌骨位於喉結上方，是一個比較隱蔽不易察覺到的一個小骨片，舌頭附著在上面，在體表，雙目平視時，舌骨體平對第3頸椎。
舌骨上有很多肌肉附著：舌骨與下頜骨之間有二腹肌、下頜舌骨肌、頦舌骨肌，舌骨與胸廓之間有胸骨舌骨肌、肩胛舌骨肌。
當然對於沒有接觸過人體解剖學的瑜伽老師來講沒有任何啟示意義，下面我就從整體的角度來解釋頸部的運動：
我們其實在做瑜伽的時候並不會感受到明顯的舌骨的運動，特別抬頭的時候沒有掌握正確方法的學員甚至老師會覺得呼吸不自在，我就從整體的角度來解釋一下，頸部有很多肌肉、器官、血管、神經，很是複雜，但是他們都是被筋膜所覆蓋，頸部的筋膜分為淺筋膜與深筋膜，我們就從這個角度去解釋，而不要糾結於舌骨這個點，其實是沒有多大意義的。
淺筋膜是皮膚下面的一層筋膜，鬆弛度很大，對運動沒有限制，當然就沒有多大作用。深筋膜可以分為三層：
淺層：（上圖）中藍色線呈桶狀，圍繞整個頸部，並包繞斜方肌及胸鎖乳突肌，上面附著在頸上界的骨面，下面附著在頸胸交界處的骨面。這層筋膜具有保護作用，所以不要棄掉胸鎖乳突肌跟斜方肌的拉伸力。
中層：又稱為氣管前層，包繞氣管，上面至舌骨，下面至纖維心包，也就是到了心臟那裡。這層筋膜連接內臟，從舌骨連接到心包，過度拉伸牽連內臟的筋膜，對身體內臟造成傷害。
深層：是在椎骨前面，上面至顱底，下續前縱韌帶、胸前筋膜。
簡單來講就是三層，在頸部，層層深入，他們在胸部的延續也是層層深入的。在頸深筋膜淺層沒有覺知以後舌骨自然會被過度拉伸，也就是說筋膜與舌骨是相互依存的。
所以其實我們在後伸頸部時，主要是伸展深筋膜淺層，是包繞胸鎖乳突肌，連接在胸骨的那層，這樣可以幫助我們打開胸腔，相當於淺層筋膜、胸腔前壁、腹直肌及恥骨是在同一個平面上，而過度的頭後仰，是鬆弛了前側這個平面，過度拉伸深筋膜的中層，他是連接在心包這裡的，會對心臟有牽扯，大家可以先試一下，放鬆前側水平面的限制，過度後仰頭部，你會發現整個胸前部以及呼吸都是不舒適的。
呼吸不暢
（眼鏡蛇式，過度仰頭，後側斜方肌受到擠壓，並且深層筋膜過度拉伸，不僅牽扯到內臟，還讓後側脊柱受到擠壓，此時的舌骨是向前沒有支撐的推送出去的。）
呼吸暢通
（上圖中的眼鏡蛇式，同樣的仰頭，很明顯的看得到胸鎖乳突肌和斜方肌的拉伸力，身體前側的內臟有很明顯的依託與支持，脊柱也呈現著有空間的延展，此時的舌骨在向內、向上提。）
為了方便大家更好的了解舌骨的細微運動，我特地讓蓉鳳老師做了一組對比圖，為了做這個實驗，我們的邵聽聽老師還自己做試驗，造成了頸椎不適。所以，已經明了的老師們及愛好者們，請不要自行過度試驗，以免造成傷害！
之所以從筋膜的角度去分析舌骨，是因為舌骨是一個很微妙的骨頭，很難用自己的覺知去感受與控制，但我們從筋膜的角度去運用到練習中，不但可以加深我們的肌肉覺知，還能夠很好的鍛鍊到我們的筋膜，達到了舌骨最好的利用
！
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