自疫情發生以來，大家都養成了自覺戴口罩的習慣。戴口罩帶來防護的同時，也帶來了一些「煩惱」，比如時間戴久了，竟然悶出了痘痘。戴口罩為什麼會長痘痘？如何避免悶出痘痘？
1、戴口罩與長痘痘
我們來看看口罩的結構。一次性口罩一般分為三層：外層為阻水層，可阻隔飛濺的液體；中層為過濾層，可有效阻隔微粒；內層為吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽。而長時間佩戴口罩會造成面部與口罩之間的環境潮溼悶熱，促使毛囊皮脂腺導管上皮細胞含水量增加、體積增大，導致急性阻塞，從而引發痤瘡。
佩戴口罩時一定要分清內外面，否則非但達不到防護作用，還可能引發皮膚不適反應。一般來說，口罩顏色深的一面為外面，即阻水層。淺的一面為內面（吸水層）。兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條，一般口罩金屬條只會在一側突起，另一側不突起，突起的這一側應該是外面，不然壓下鼻夾時，無法有效密合。此外，大家還可以結合口罩布面的褶皺來幫助自己區分，一般褶皺開口向下的為外面。
佩戴口罩的過程中，如口罩內面潮溼，則應該更換口罩；如感覺潮溼氣悶，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩，休息片刻。
3、戴口罩長痘痘的其他原因
如果口罩佩戴正確、時間適當、潮溼後及時更換，卻還是長痘痘，那可能是使用的護膚產品過油過厚哦！
在乾燥的冬天，女性朋友們喜歡選擇礦油類產品。這類產品雖然能保溼滋潤，但由於佩戴口罩時皮膚表面的水分蒸發速度較不佩戴口罩慢，礦油類產品反而會增加皮膚負擔。因此，建議選擇質地輕薄的護膚品，避免使用含礦油、植物油、矽烷類成分的產品。
此外，女性朋友們還應該注意飲食。多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，少食或避免高油高糖、辛辣刺激的食物，不吸菸、不喝酒。作息規律，不熬夜。保持心情舒暢，學會減壓。
3、如何避免悶出痘痘？
1、根據自己的工作性質選擇適合的口罩。如果不是一線崗位的工作人員，或各種感染高危患者到醫院就醫，不需要戴N95口罩，可選擇較輕便透氣的一次性口罩，定時更換。
2、更換口罩的間隙可以用吸油麵紙吸附面部多餘的油脂。選擇質地較輕盈的舒緩保溼產品，口罩遮蓋區域避免使用封閉性過強的油膏狀、粉霜狀護膚品和彩妝品。
3、限制多脂多糖的飲食，限制乳製品的攝入，刺激性食物儘量少吃，多休息、多喝水、多攝入蔬菜水果。
4、保溼護理是對面部皮膚的第一道保護屏障。對敏感肌人群，復旦大學附屬華山醫院皮膚科副主任醫師嚴淑賢建議：「在溫和清潔後，一定要做好保溼護理。正確的保溼護理會大大減輕口罩引發的刺激。」
5、悶痘人群需改變不良生活方式。有痤瘡的年輕人，不僅要「忌狀」，更要「忌口」。「最好在晚間11點前入睡，保持長期規律作息。尤其在飲食上，清淡為主，忌甜辣、油炸、咖啡、巧克力等食物。」
6、如果出現紅腫和破潰情況，可以適當外用抗生素軟膏，對已損傷部位，可酌情使用創可貼或醫用敷料，避免創口進一步受刺激。如果出現較為嚴重的皮炎，請及時去醫院接受正規治療，切忌自己隨意亂用藥。
千萬不要用手擠痘痘
悶出的痘痘千萬不要用手擠。粉刺、少量丘疹等症狀較輕的，可以通過合理清潔、外用市售的低濃度水楊酸類祛痘產品處理，如果無效或者是中重度痤瘡（數量較多的炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫等），需要到皮膚科就診處理。
個別敏感性皮膚的患者，可能是對口罩材質或微量的氣體消毒劑殘留物過敏誘發痤瘡。這類患者需要到皮膚科就診確認。
本文來源：上海疾控、中國婦女報、羊城晚報
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