隨著電商的崛起，很多商家都冒充醫生利用人們想要健康的心理販賣一些「補藥」，說吃了會延年益壽，防癌抗癌。這類食物不僅沒有科學研究證明，還有可能會損害身體健康。想要身體好，睡眠好是首要的。但僅僅睡覺這麼簡單的事情，在全球就有大約27%的人存在失眠問題。這個人數是非常龐大的，失眠的危害也不容小覷。
長期失眠會有哪些危害？
人體免疫力下降：長期失眠會導致內分泌系統失調，導致機體免疫力嚴重下降，抵禦疾病的能力就會下降。
腦部功能減退：失眠使得大腦長期處於興奮狀態，使得腦部功能減退，記憶力下降、學習和接受新事物的能力退化，還不能好好控制自己的情緒，脾氣暴躁。
增加死亡機率：長期失眠可能會導致血液中的膽固醇含量變多，誘發心腦血管疾病;還有可能使正常細胞發生不正常的裂變，導致癌細胞的出現，誘發癌症。
失眠危害不僅僅是這三點，危害可所謂很大。因此好好睡一覺，對大家來說是很重要的，多吃這三種食物或能睡的香。
維生素B族來幫忙
維生素族物質大家不陌生了，人體必需的營養誤會，維生素C一直是大家耳熟能詳的，它的兄弟維生素B族也是很有用的。維生素B族對人體有加速新陳代謝的作用，有些朋友睡不著是因為心煩意亂引起的，那麼維生素B族能讓你消除煩躁感，使情緒安靜下來，能幫助你入睡。因此失眠的朋友在晚餐時可以選擇吃些燕麥粥、糙米飯、全麥麵包等，這些食物富含維生素B，而且晚上吃熱量低好消化，不會影響到睡眠。
色氨酸能合成褪黑素
人在睡覺時身體會分泌大量褪黑素來使人入睡，失眠的朋友就有可能是褪黑素分泌過少引起的。色氨酸是一種胺基酸，在人體經過反應會轉化為5-羥色胺，這種物質能讓人體的中樞神經安靜下來，使人感到想睡覺;5-羥色胺在人體還會進一步生成褪黑素，褪黑素的出現就會使人更加想睡覺。食物中核桃等堅果類，穀物中的小米、全麥食物等，水果中的無花果、香蕉、梨子、蘋果等，這些食物都富含色氨酸，大家根據個人口味來選擇。
微量元素能安眠
大家都知道缺少微量元素引起疾病，微量元素中的鎂、鈣等在人體中同樣可以抑制神經系統，讓其安靜下來，起到鎮靜安眠的作用。大家可以在睡前吃些核桃，或能幫助你快速入睡。
失眠的朋友睡前還可以聽聽一些白噪音，就是能讓人有困意的聲音，例如下雨聲、手指摩擦東西聲、鴿子咕咕叫等，不妨可以試試；記得枕頭不要用太高的，稍稍低一些，將手機、平板、零食等幹擾睡眠的東西通通拿走，營造睡覺的氣氛。