導語：人活在世，總會有這樣那樣的一些毛病。因此，在快節奏的生活下，失眠已經成為困擾人類的一大問題之一。今天，小編給大家分析一下失眠的症狀和推薦一些能夠幫助人們助眠的食材，趕快來了解一下吧！
一、失眠的症狀都有哪些呢？
1、隔天起床無精打採：隔天醒來之後，精神狀態變差，無法保持精力充沛狀態，感覺睡不飽。
2、早上醒的早：早上很早的時候就醒過來，有時凌晨四五點就醒來之後就再也睡不著。
3、睡覺時亂想：在睡覺的過程中，總是會亂想，無法使大腦保持穩定的狀態，在亂想的這個過程中，使得大腦無法得到休息，甚至還可能會造成越想越興奮的狀態。
4、半夜反覆醒來：傍晚睡著之後，總是在半夜反反覆覆地醒來，無法得到很好的休息時間。
二、助眠的食物都有哪些？
在中醫看來，蓮子百合都有凝神靜氣的效果，對於治療失眠多夢有一定的功效。因此，在失眠的時候不妨多吃這幾種食物來調理身體器官，起到治療失眠的作用。
1、蓮子
蓮子是植物蓮的乾燥成熟種子，其藥性平和，味道甘、澀。歸脾、腎、心經；具有補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神的功效。因此，每晚睡前服用糖水煮蓮子的話，會有良好的助眠效果。
2、百合
百合是百合科植物卷丹或細葉合的乾燥肉質鱗葉，為植物類中藥。其味甘，屬寒性藥。歸肺、心經；具有養陰潤肺、止咳、清心安神的功效。因此，可以每天早上的時候，用250毫升開水衝泡15克百合，等到晚上臨睡前的時候，把泡過的百合和水一起倒進小鍋裡煮，煮開後再多煮兩三分鐘。然後在等到不燙的時候，進行吃百合喝湯。
3、酸棗仁
酸棗仁是鼠李科植物酸棗乾燥的成熟種子，其藥性平，味甘、酸。歸肝、膽、心經；具有養心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效。因此，可嘗試每天晚上用酸棗仁30～60克，加水適量煮食後食用，也可與百合一起煮粥食用，這樣可以幫助你很好地進入睡眠狀態。
4、桑葚
桑葚又作桑椹，是桑樹的成熟果實，為桑科植物桑樹的果穗。其味甘、酸，藥性寒。歸心、肝、腎經；具有滋陰補血、生津潤燥的功效。失眠者可取l00g桑葚，在加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。
5、茯苓
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的乾燥菌核，其味甘、淡，藥性平。歸心、肺、脾、腎經；具有利水滲溼、健脾胃、寧心神的功效。但茯苓一般不建議單獨治療失眠食用，可以搭配酸棗仁一起食用。
在《古今圖書集成醫部全錄》中也曾有記載，酸棗仁、蓮子、桑葉、百合等食材對睡眠也是有幫助作用的。科學研究表明，經常拿這些食材泡茶喝，可以大大提高睡眠效率。
這些食材在生活中是很普遍的，也很容易買到，但是需要自己製作是比較麻煩的。在此，小編給大家推薦一款茶包，它包含了以上幾種食材，可以直接拿它來衝泡成茶飲用，這樣不但簡單方便而且高效。
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結語：失眠，準確地說不是「一種」疾病，現代醫學認為，它是各種症狀的一個「綜合體」。因此，我們要正確地認識失眠，積極地通過一些方法來改善睡眠，最後小編祝大家每天都能睡個安穩覺。