跳繩是大家都非常熟悉的一項運動，它的優勢在於簡單，沒有難度，參與性比較強，一個人可以跳，兩個人可以跳，一群人也可以跳。跳繩運動的歷史也比較悠久了，因為簡單有趣，對場地沒有特殊的約束性而受到了大眾的喜愛，從而流傳了下來。跳繩不僅是一項娛樂活動更是減肥人群的福音，因為跳繩時運動到的是全身，所以對全身減脂是非常有效果的。許多人有疑惑，如果每天跳繩2000次，那堅持一個月以後身體會發生什麼樣的變化呢？
跳繩的時候我們身體和注意力都處於一個高度集中的狀態，如果每分鐘跳繩140次，連續跳10分鐘以後就相當於進行了半小時的長跑，對脂肪的消耗是非常驚人的，而如果我們每天跳繩2000次，就相當於跑步45分鐘，堅持一個月下來你會明顯的發現自己的體脂率變低，身上的贅肉有所減少。
不過也有許多人想減肥但比較排斥跳繩這項運動，原因是害怕跳繩會長肌肉，小編之前在寫跑步的時候，就有講過這個話題，蘿蔔腿不一定是運動導致的。生活中我們常常看到許多女生小腿粗大，腿粗的原因有很多種，平時我們走路也算是一種運動，走路走的比較多，但是沒有做拉伸運動的習慣，就容易長肌肉，跳繩運動也是如此，只要你做好腿部肌肉的拉伸工作，那就不會出現你所害怕的肌肉腿，反而腿部會越來越勻稱，
跳繩和跑步一樣，用到我們的雙腿和雙腳，尤其是雙腳，承受了整個身體的重量，再與地面衝擊是對我們的膝蓋和關節部位傷害比較大的，無論是跑步還是跳繩，都需要準備一雙合腳切舒適的專業運動鞋，這樣能夠起到減震的效果，對膝蓋及關節的傷害也會小很多，減少運動對身體的傷害。
在跳繩的時候，有許多朋友會嘗試比較刺激的玩法，比如單腳跳，雙腳一前一後的方式跳等。在這裡，小編是不建議大家這樣跳繩的，因為人體的體重比較重，跳繩運動給腳部的負擔本就比較大了，如果是單腳，那很容易造成腳部受傷，這樣是非常不利於身體健康的。所以，跳繩的時候儘量是雙腳同時著地。
跳繩確實是一種很好的運動方式，能幫助我們強身健體、減脂減壓，每天跳繩2000次差不多是十幾分鐘的時間，每天利用這麼一點時間，堅持一個月以後你就能看到身體發生明顯的變化，體重下降了，身體變得更輕盈了，你喜歡跳繩這項運動嗎？在下方留言吧！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.