夏天來了，陽光更熾烈了，最近跑來問所長吃什麼能美白、吃什麼會變黑的漂亮小姐姐也多了起來，所長跑去找隔壁活兒姐，要來了這篇文章，今天我們看看，變美的飲食指南。
檸檬富含VC，每天一杯檸檬水能美白，連喝一個月能白得發亮
——聽起來順理成章啊。
但是又有人說檸檬是感光食物，吃了遇到太陽就會變更黑
——這不跟上一句矛盾了嗎？
活兒姐首先要澄清：每天一杯檸檬水，或者每天八杯檸檬水，無論白天喝還是晚上喝，都不會變黑。
首先，所謂的「光敏性物質」雖然的確存在於檸檬中，但是切兩片泡水，喝不進多少，一般人沒什麼問題的。什麼樣的行為才是危險的？光敏物質在精油裡最多，因為萃取過了啊；所以剛用完檸檬精油、佛手柑精油之類的，比如香薰大保健之後，不要去太陽底下溜達，除非你確認你用的精油已經去除掉了這種物質。另外也絕對不要用手擠完檸檬汁、不洗乾淨就曬太陽，因為檸檬裡的光敏物質已經留你手上了。
其次，這類皮膚問題與「過敏體質」無關。因為它不屬於我們常說的「過敏」，而是光毒性反應。光毒性反應和曬傷的症狀很像，同樣會紅腫、疼痛甚至起大皰，最後變黑。但是呢，因為存在光敏物質，引起症狀所需的紫外線強度比曬傷低很多。如果真的有人不信邪，想驗證一下活兒姐的話，那檸檬可能不會給你「平靜地變黑」的機會喲。
桑科的無花果也能讓你變黑。圖：123rf.com.cn正版圖片庫
再次，光敏物質不止存在於檸檬裡。藥物就已經是一大把了。食物裡最容易引發問題的物質是呋喃香豆素類——以檸檬橘子為代表的芸香科、以芹菜胡蘿蔔為代表的傘形科、以無花果為代表的桑科，集體完犢子。然而最常見的光敏物質是葉綠素——不是所有的人都吃蔬菜之後都皮炎了吧？中招的是少數。類似地，日常吃芹菜也並不會讓人變黑。吃胡蘿蔔也不會變黑，但是吃太多可能會被染黃……
桑科的無花果也能讓你變黑。圖：123rf.com.cn正版圖片庫
為了避免上面說過的這個慘痛問題，中國和美國都規定了化妝品中有光毒性物質的限量，以保障產品的安全性。但是說實話，還是能見到用完精油的倒黴蛋曬太陽之後得了日光性皮炎，可能是產品不合格，可能是曬得實在太猛烈……為了以防萬一，不要用來路不明的產品，在日光下請注意防護。
哦，對了，「白芷」也是因為光毒性的問題，被禁止用於化妝品中。
VC能美白+檸檬裡VC多→檸檬能美白→檸檬水能美白，這個推理堪稱完美，可惜每一步都不對——VC能美白，但是外用最有效。少量內服沒戲，大量內服那是醫生給黃褐斑開藥。那能直接把VC藥片泡水抹臉嗎？不能，不吸收。乖乖買美白產品去吧。每個檸檬大概有40毫克左右的VC，每片檸檬裡大概是5毫克左右。可是每100克鮮棗就要將近100毫克的VC誒，這個差距是不是有點大……你準備每天喝多少檸檬水呢？
你看，光喝檸檬水還能美白嗎？
那怎麼美白呢？一捂二抹。抹，就是抹美白產品，美白精華，很容易理解啦。不要覺得「捂」這事兒很扯淡！這可是活兒姐的獨家秘訣啊，胳膊內外兩側無色差靠的就是這個。窗簾、長袖衣物、披肩、防曬霜……全部利用起來！趁著還年輕，再不捂白就晚了。
看活兒姐的白胳膊（右）。拍攝：活兒姐
美白針可以打嗎？美白丸可以吃嗎？可能有效，但是活兒姐都不鼓勵藉助「內調」美白。有沒有效是一回事，安不安全又是另外一回事。畢竟，萬一出問題，那可比「外用」嚴重多了。打美白針沒命的可不是一兩個：美國終於承認，美白針有害了！
所長說
解答標題：檸檬水想喝隨便喝！更多關於變美的問題，快去美麗也是技術活（ID：prettynow）問活兒姐
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