導語：在平時我們減肥的時候，一般都只會關注體重秤上的數字。但是我們發現很多健身達人，他們更加關注的是自己的體脂率。只有自己的體脂率真正下降，整個人的身材才變得越來越完美。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。如果一個人的體脂率非常低的話，即便是有120斤，但是整個人看上去也是比較纖細的。那麼我們一起來看一下120斤的劉濤和120斤的普通人有什麼差別？
說到劉濤，大家可能想像不到劉濤有120斤吧，因為在大家的印象當中，明星們一般體重不過百。而且我們在平時的時候也經常會看到劉濤健身的照片。無論是健身照還是平常的一些照片，從劉濤的身上我們完全看不到任何一點贅肉，尤其是劉濤的健身照，還可以看到清晰可見的馬甲線。
但是在日常生活當中，如果是普通人120斤的話，就屬於微胖行列了，除非90斤左右並且長期健身才可能會出現馬甲線，那麼劉濤是如何做到120斤還顯得這麼苗條的，當然這一切都得益於健身。
相信看過劉濤直播的人應該都知道，劉濤曾經在直播間當中現場倒立，這也不是一般人能夠做到的，這一切都得益於她的長期健身，但是很多明星他們在健身的時候，都是需要專業的教練進行指導的，那麼我們不想請私教，也不想去健身房，如何進行健身呢？
今天小編給大家分享3個簡單易學的動作，燃脂和塑形的效果特別棒，而且特別適合在家裡進行訓練：
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直拉至胸前，在做整個動作的過程當中調整好自己的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓自己的手臂瘦一大圈，同時也可以優化整個背部。
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，然後將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將大體與瑜伽墊大約呈45度角左右。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大象腿。
動作三：核心運動
這一個動作是一個核心運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以讓整個人的身形變得越來越纖細，不僅可以讓我們的腰腹部瘦一大圈，同時也可以幫你練出美麗的翹臀。
在做這些動作的時候，需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編給大家帶來的這一塊拉力器，是很多健身達人強烈推薦的。超厚的泡棉材質吸汗性更好，而且握起來也更舒服。高密度NBR材質，安全性更高，設計更符合人性化。
今天只需要49.9元，就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：大家在健身的時候不要只關注體重秤上的數字，如果想要自己的身材越來越好的話，還是需要關注一下自己的體脂率，當然運動起來才會讓自己的身材越來越完美，這個冬天讓我們一起來運動打卡吧！