不知何時開始，網絡上開始風靡代餐產品，代餐粉、代餐奶昔等，還宣稱減肥效果非常好。
無法按時吃飯的時候，這些代餐食品倒是可以幫你抵抗飢餓，但用來減肥就算了。
舉個慄子，比如代餐奶昔：
按照商家的宣傳：一餐奶昔的熱量 ＜ 230 千卡。早晚一杯，中午再吃點主食。
一般成年人每日能量需要攝入 1600 ～ 2400 千卡，其中 60% ～ 70% 需要通過基礎代謝消耗。
這連人體的基礎代謝需求能量都達不到！
長期下去，當然會瘦！
但是，頭暈無力、營養不良，甚至掉頭髮這些小毛病都會找上你。
要知道，這種「低熱量」的飲食必須要有專業人士指導和陪同，不能由著自己的性子來。
況且，喝代餐奶昔減肥還有一個缺點：容易反彈。
其實，所謂的「懶人減肥法」就是抓住吃貨們的特點，可以坐著吃著達到體重下降的方法。
但是，要知道安全有效的減肥食譜，需要得到專業人士的認證以及科學的依據才可行。除此以外，減肥還是離不開適量的運動。
在減肥的路上，為了讓更多同道中人可以認識到正確科學的飲食減肥的方法。我們邀請了浙江大學食品科學專業碩博連讀的薛凡老師為大家免費做一場直播！