內臟脂肪是人體脂肪的一種，與我們平時所了解的脂肪不同，它圍繞在我們的內臟器官周圍，對內臟器官起到保護作用，但當內臟脂肪過多的時候，會造成內分泌失調，便秘，引發脂肪肝、心臟病等疾病，所以內臟脂肪量，已經成為衡量一個人健康與否的重要指標。
內臟脂肪並不是表面意義上的長在內臟中的脂肪，更不是我們以往理解的「肥肉」。與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂，主要存在於腹腔內，很難排除。脂肪堆積到了肝臟就是脂肪肝，進入心臟就易導致心包油，進入血管易導致粥樣動脈硬化等。（人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日裡說的減肥，減掉的是三酸甘油脂）。
一、內臟脂肪是怎樣形成的？
內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的聯繫。
1.為了讓自己多睡一會兒，很多女性犧牲了早餐時間。此時，腹腔處在無水、無營養狀態下，為囤積內臟脂肪提供足夠空間。
2.錯過排便時間，朦朧的便意被你克制，內臟脂肪也就錯失了一個最佳的被排洩時機，乖乖地囤積在腹腔等待機會！
3.一忙起來，連喝水都無暇顧及，而沒有水做動力，內臟脂肪是沒有「勇氣」自我燃燒，找機會排出體外的，當然越來越多了！
4.很多白領因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西，以滿足身體需求，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！
5.下午3點左右，一般是白領們的加餐時間，慕斯、乳酪、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後沒有任何運動，身體內的毒素還在體內「休息」，再補充高熱量的美食，可想而之，後果不堪設想！
6.加班成為常態，宵夜在所難免，上一輪脂肪還沒有排出，新的脂肪又進來了！
二、如何判斷自己內臟脂肪是否過量？
你只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內臟是不是很「胖」。
★你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事。
這是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍的尺碼就會不斷增大！
★你屬於無肉不歡的類型嗎？尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。
如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。
★體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已。
這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，附著在內臟周圍了！
★便秘對於你來說早已經不奇怪。
顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！
★面色略微有些黃。
當內臟周圍聚集了過多的脂肪時， 身體內的糖代謝就會出現問題，導致愛惜皮膚的你變成「黃臉婆」！
★月經不調，且伴隨著腹脹。
此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。
三、內髒不瘦身，後果很嚴重！
如果你對內臟的隱形肥胖置之不理，長此以往，身體可能會出現下面這些健康預警！
1.內臟脂肪導致體內毒素無法正常排洩，使心臟泵血效率大大降低，讓人常感覺到疲勞不堪。
2.嚴重的內臟肥胖易使肺部處在淺呼吸的狀態，肺泡出現閒置，使血液中輸氧量不足，令人感到頭暈目眩，這就是在告訴你：血壓在升高！
3.內臟脂肪增多會產生較多丙三醇，使血糖值升高，需要分泌更多胰島素來分解糖分輸送到肌肉中，產生糖尿病的隱患，出現口渴不止的現象。
內臟性肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱為「死亡四重奏」，而內臟脂肪也被稱作「危險的脂肪」，所以說「內臟脂肪過多就是定時炸彈」。中醫所說的「腰圍長，壽命短」就是這樣的道理。
人體的體重與身體內部器官的「胖瘦」是完全不同的兩個概念，對於那些工作忙碌，三餐不規律，喜愛甜食的久坐族來說，體內的脂肪並沒有均衡地分布到各個部位，也沒有及時被燃燒，只單純地停留在腹腔，為臟腑增添壓力。所以，即使你很苗條，也要注意內臟脂肪囤積，應時刻注意。
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