大多數女性可以說月經又愛又恨，月經不來，想念它，來了之後又會煩它，因為月經正常意味著健康，但是很多體質好的人總是會有各種經前綜合症，如胸脹和疼痛，痤瘡，便秘，易怒等。
月經易受影響，飲食、情緒、休息等因素可能導致月經紊亂，而飲食對我們調節月經有很大幫助。因此，在月經期間補充營養，補氣補血是非常重要的。
經期飲食要以營養豐富、易消化的食物為主，吃新鮮蔬果。
那麼什麼樣的食物適合月經期間食用呢？
1、紅棗
「要想身體好，每天吃仨棗。」
大棗是原產中國的傳統名優特產樹種。早在西周時期人們就開始利用大棗發酵釀造紅棗酒，作為上乘貢品，宴請賓朋。
《戰國策》有「北有棗慄之利……足食於民」，指出棗在中國北方的重要作用。《齊民要術》中，排在最前面的水果就是大棗。
相比於其他水果，大棗的儲藏性能無可匹敵，再加上豐富的糖分，是饑荒時的救命神器。
所以民間一直視棗為「鐵桿莊稼」「木本糧食」之一。
紅棗價格便宜，是一種著名的補充血液的「利器」，許多女性把它當作零食吃。甚至國外也有這樣的報導，說對於一些特別虛弱的人，他們經常吃紅棗，比服用維生素的人恢復得快三倍。
經常吃紅棗也能起到安神的作用，很多女性朋友在月經期間可能會有情緒不穩定，這時用紅棗煮粥可以有效地緩解心情，讓每個人變得心情愉悅，這種好處也會對每個人都有很大的幫助。
小米紅棗粥做法
用料：小米、紅棗、紅糖、冰糖
1、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，再放入紅棗，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘；
2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
2、紅豆
紅豆不僅利水，減輕水腫，而且滋補心臟的效果也很好。古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，月經期間吃紅豆有利於排汙血，也富含鐵，能補血，非常適合心血不足的女性朋友。
紅豆屬於粗糧食品，吃粗糧的好處是眾所周知的，當然，一向注重健康的女性也不例外，但大多數粗糧味道粗糙，味道淡，但紅不相同，它煮熟的軟甜味幾乎讓人忘記它是粗糧，而是天然甜點。
平時女性朋友在家裡可以做一些紅豆黑米粥喝
原料：紅豆、黑米、白砂糖
做法：
1、將紅豆及黑米洗淨，並在清水中浸泡超過5小時。
2、將浸出的水倒入鍋內，放入黑米、紅豆及適量冷水，用大火煮沸，煮至熟透，再加糖。
這樣一道美味可口的紅豆黑米粥就能食用啦。
3、榴槤
沒有像榴槤那樣的水果，它的味道是如此獨特和不可替代，所以人們對它很上癮，無法停止。隨著消費水平的提高，榴槤已成為進口水果的熱門品種。
榴槤可以緩解痛經，因為榴槤是一個熱帶水果。有著活血祛寒的作用，減輕痛經的作用，對身體冷或腹寒宮冷有很大幫助，所以吃榴槤也會有很大幫助。
如果女性長期痛經，可以經常吃榴槤，這可以幫助我們的體溫升高，是非常理想的抗寒劑。
榴槤雖然有許多優點，但不能一次吃得太多，否則很容易導致身體乾熱，也因為腸胃不能完全吸收而引起火。
4、墨魚
墨魚是一種營養價值豐富的魚，墨魚片是一種常見的小吃，女性在月經期間也可以多吃墨魚，能有效地幫助人體疏通身體的氣和血，更好地排出體內的毒素，對活血化瘀起到很好的促進作用。
此外，它還能幫助女性補充豐富的膠原蛋白，使女性的皮膚更有彈性，變得更光滑，人更年輕、更美麗。
墨魚片則是能夠活血化瘀，提高機體本身的排毒能力，加速血液的流通，在例假期間不痛經也不怕冷，是一種對身體很好的小零食。
被薇婭推薦的這款墨魚片，真材實料，甄選優質木薯粉脂肪含量低，新鮮雞蛋口感好，優選植物油，讓墨魚片更酥脆。不添加人工色素，蓬鬆酥脆
以上這4種食物，對於女性朋友可以多吃一些，這些食物可以很好的幫助緩解痛經，在月經期間吃可以幫助補血等。
除此之外，女生在來例假期間是一個特殊的時期，應該養成良好的生活習慣以及飲食習慣，也應該注意好個人衛生哦。
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