導語：想要擁有傲人的雙峰嗎？產婦千萬不要錯過坐月子第11至20天的黃金再造期！在中醫營養理論體系中，現在的新手媽媽們常有氣血不順的問題，想要豐胸就不能吃太補，建議可改喝改良版的麻油豬腰湯，調養氣血的同時又能達到暢通乳腺和預防腰酸的不適。
在中醫營養理論體系中，懷孕生子讓女性元氣大傷，產後坐月子的前10天應以排惡露和暢通乳腺為調理重點，而待子宮惡露和體內臟血排出體外之後，就應加強補氣養血。產後第11天至20天正好也是豐胸的好時機，建議可多攝入桂圓紫米粥、魚湯、豬腳、花生、排骨等有助補血和發奶的食物，另可在中醫師或營養師的指導下酌加補氣血的中藥材，促進乳腺暢通和乳汁分泌，同時幫助豐滿胸圍哦。
氣血虛弱體質：喝四物花生豬腳湯
一般來說，產婦豐胸可分為氣血虛弱和氣血瘀滯兩種體質。氣血虛弱的女性，平時容易手腳冰冷、怕冷、頭眼昏花、產後幾乎不會有漲奶的現象，中醫豐胸之道，多處方四物湯或八珍湯加減以補氣血，另可視個人狀態酌加木通、王不留行等通乳中藥材。
除了服用藥物，氣血虛弱的產婦，也可以每天喝1碗四物花生豬腳湯，調理氣血，幫助發奶和豐胸。食材包括：熟地2錢、當歸2錢、白芍2錢、川芎2錢、黃耆5錢、桂枝2錢、豬腳300g、花生200g，所有材料洗淨後放入鍋中加水燉煮煲湯即可。
氣血瘀滯體質：黃耆豬腳清湯
氣血瘀滯體質的女性，產後漲奶嚴重甚至會痛，情緒容易緊張煩躁，中藥調理除了補氣血之外，還需酌加當歸、白芍、柴胡、香附等中藥材幫助疏肝理氣。食療部分，不建議天天吃麻油雞，飲食應以低油、少鹽、清淡、營養為原則，魚湯或黃耆豬腳清湯是較適當的選擇。
黃耆豬腳清湯的食材，包括：豬腳300g、黃耆1兩、當歸2錢、木通2錢。所有食材和藥材洗淨後，加水放入鍋中加水燉煮煲湯即可。
氣血不順體質：麻油豬腰湯
相較於氣血虛弱和氣血瘀滯體質，在中醫營養理論體系中，現代孕婦更常有氣血不順的困擾，明明漲奶很嚴重，卻老是排出不順，往往引發乳腺炎。這類體質產婦的月子餐不宜太補，麻油雞不可以天天吃，最多每2天吃1次就好，且改用半酒水的方式烹調，避免全酒精料理；每天輪流攝取半酒水麻油雞、魚湯和豬腳清湯等，避免整天只喝單一種類藥膳湯。
不過，麻油豬腰湯是例外，坐月子第3-5天起就可以天天吃。在中醫營養理論體系中，先取4至5片薑片，以5至10g麻油煸炒，加入相同比例的冷水和米酒，煮沸後再加入150g切塊切花的豬腰和2g杜仲粉，再次煮沸，豬腰熟透後即可熄火，放溫後飲食。豬腰以形補形，可補腎益氣、改善氣血循環、消水腫；杜仲有防止腰酸的作用。
綜上所述，在月子裡和哺乳期怎麼吃對適時適宜進補，讓產媽媽產後斷奶後胸圍不縮水的食療小竅門你get到了沒呢？
厚土媽媽堅持原創更新母嬰護理與母嬰營養也有一段時間了，感謝信任的朋友們，也歡迎大家把感興趣的寫在評論區，我會作為後續選題，希望創作出更多大家喜歡的原創母嬰內容哦。