睡眠是生命的需要，任何人都不能沒有睡眠。每天缺少的睡眠，還要補上。人的一生中，1/3的時間都在睡眠，睡眠和人體的健康有著密切的關係。從某種意義上說，睡眠也決定著一個人的生活質量。如果睡眠不足，就會使人頭昏腦脹、記憶力下降、工作效率低，甚至還會引起神經衰弱等症狀。
睡眠的時間也是人的養生時間。人體大部分的器官都是在夜間睡眠時修護、再生，如果錯過夜裡睡眠的時間，細胞的新生趕不上死亡，人就會過早的衰老或患疾病。良好的睡眠可以提高人的免疫力，促進生長激素的分泌，保持皮膚光滑紅潤有彈性，延緩衰老。使人白天精神好，提高工作效率。具體來說，符合這5個特徵的睡眠，才算是高質量的睡眠，你符合了嗎？
一、入睡時間短
如果你的入睡時間比較快，說明你有好的睡眠質量。閉上眼睛沒有多長時間就睡著了，這是一個良好的開端，一般入睡時間15分鐘左右是最合適的。
二、睡眠的過程不中斷
如果你在睡覺的時候，不容易驚醒。說明你的深睡眠狀態比較好，睡覺的過程相對安穩，一覺睡到天亮，身體就會比較舒服。
三、睡覺中斷以後還能再次很快入睡
人的睡眠是由淺睡眠到深睡眠互相更替的。人往往在淺睡眠的時候容易醒來，如果醒來之後，還能再次很快的入睡，說明你的睡眠質量是很好的。
四、少夢或早晨起床後不記得
大部分人都有做夢的經歷。如果是在深睡眠的時候做夢，夢醒來以後，會不記得做了什麼夢。但是人們處於淺睡眠狀態，睡眠質量較差的話，就會做夢連連一晚上得不到休息，或是被夢驚醒。起床以後會感覺身體還是很疲勞。
五、不打鼾
有些朋友會偶爾打鼾，是因為呼吸道受到壓迫阻塞造成的，或者是白天太勞累，睡覺的姿勢不正確引發的。但是長時間的打鼾對我們的睡眠質量是有一定的影響的，嚴重的朋友還會出現呼吸暫停綜合症，對身體健康危害很大。
這5個高質量睡眠的表現，你符合了幾條呢？如果你符合了3-4點的話，說明睡眠質量還是可以的。如果睡眠質量不好，就要注意改善，以防引起神經衰弱，影響身體健康哦。