睡眠負債,正在成為當代人的通病。
多元化社會裡,手機和網絡已經成為人類不可或缺的社交介質。人們的睡眠時間被其綁架,但是大多數人還並未發覺,依然沉溺其中。
你早上起床,順手拿起手機翻起了朋友圈。你坐地鐵去上班,看見周圍的人都在玩手機。甚覺無聊的你,也掏出來手機玩起了王者榮耀。中午吃飯的時間,你瘋狂地刷著微博,看看今天小崔(崔永元)的微博又懟了誰,接著看看被懟的人有沒有發微博回應,再去網友神奇的段子裡找樂子,以滿足你獵奇的心理。晚上睡前,你還在玩手機。為了催眠,你決定看個電影。看完電影,你發現自己居然失眠了!
第二天早上你睜開眼,愣了3秒。然後發自靈魂地問自己:「我每天什麼都沒做,為什麼會這麼困?」
其實,你已經睡眠負債了。
一直以來我是擁有沾枕頭就睡的優質睡眠狀態,人生中為數不多的失眠問題,都是因為現實生活中累積的壓力瀕臨到一個極限,在壓力沒有其他渠道釋放之下,只好通過睡眠爆發了。
其實有的時候,我還挺感謝失眠的經歷。因為當你每一次靠自己走出失眠,就代表著讓你失眠的事情已經不能再打倒你。其實失眠、強迫、焦慮都是一個道理,你越懼怕它,心裡形成的負能量越強大;你越不在乎它,突然有一天,它就會悄聲無息地離開你。
但克服這樣的階段性失眠,談何容易?反倒是在這芸芸世界,不被睡魔垂憐的人越來越多,側面可見社會壓力之多之深——根據據世界衛生組織調查,全球27%的人有睡眠問題,而中國的失眠發生率在30%以上,高於世界平均水平,其中50%的學生存在睡眠不足。 失眠是個什麼樣的滋味?以我個人的體會,就是在萬籟俱寂之時,當別人都已沉浸於美夢中,而你也躺在床上,看上去並無什麼不同,實則早已陷入失眠的魔咒,輾轉反側已久卻遲遲難以入睡。
人生在三分之二的時間已經活的夠清醒了,如果連剩下的三分之一時間還要這般清醒,那麼即使再多錢再多權,這樣的活法也實在是活受罪。
這並非危言聳聽,在哈佛大學幸福公開課裡, 睡眠、觸摸與愛情這三類體會的重要性是並列的,可見睡眠之於生活的重要性質。而國外有一項調查,就是關於睡眠多少與幸福感的百分制量化指標。調查結果顯示,睡眠8小時的人群平均得分65.7分,而只睡6小時的人群僅僅得到59.4分。短短兩個小時的時間,這幸福感便是陡然下降,是再多的金錢也彌補不了。
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當安穩睡眠降臨到你身上,你才會發現,世上有些幸福,是千金難買的。