基礎代謝就是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。現在的人啊，生活水平提高了，但是生活卻是過得越來越不健康，過多的食物攝入，肥胖隨即而來。胖子越來越多，肥胖的危害同樣也多！（具體危害小編就不一一列出來了）
肌肉是許多人嚮往的東西，肌肉多了，就能大大提高基礎代謝率，過剩的營養會被肌肉消耗，不易堆積成脂肪，也是減肥的一個主要途徑。因此提高基礎代謝量的一個最常見且最有效的辦法就是增加肌肉。
那麼該如何提升自己的肌肉？
多做力量訓練，深蹲運動很受人們推崇，它是一種健康的鍛鍊方式。
有氧運動本身不激烈，適合各個年齡層的人們經常鍛鍊。
今天，小編給大家介紹一種超級簡單的時尚運動——深蹲。
先來說說深蹲的作用：堅持深蹲，有明顯的強健心臟的作用。而且能加快血液循環和新陳代謝，把一些有害、有毒的代謝產物迅速排出體外。
不只是運動能提升身體代謝，2種生活習慣一樣也可以！
1.喝咖啡
咖啡因會刺激中樞神經，使心率和心臟跳動增加，喝咖啡的人比不喝的人代謝量要高出16%。
2.喝綠茶
綠茶中含有高效燃脂的兒茶素，能夠提升基礎代謝！
提高基礎代謝，才能更有效的把脂肪轉化為肌肉，這樣你才有身材啊！努力吧！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。