每天吃6塊，一年胖14kg。
每當飢腸轆轆，卻沒到飯點的時候，打開一包巧克力餅乾，絕對是充飢又美味，吃得爽爽噠。不過，它也是發胖的頭號幫兇，大量的糖和油脂，在滿足了你食慾的同時，也悄悄地帶來了贅肉的困擾。如果每天都通過6塊巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需半年時間，7kg的贅肉就會找上你，持續一年，你又胖了14kg。當然，我也敢打賭，你絕對不會只吃6塊就停口了。
每天吃一條，一年胖13kg。
巧克力棒是小編最愛的食物，沒有之一。平時追劇、上網、工作的時候來一條，幸福感瞬間倍增。可是，美味的背後，總是藏著高熱量的陷阱。要知道，一條巧克力棒的熱量就相當於一頓正餐的一半。而且，像巧克力餅乾和巧克力棒這樣的高油高糖食物，還會導致氧化作用，讓人加速老化。如果你和小編一樣，不能放棄香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼就要隨時注意體重計上的數字，及時克制自己的食慾。要是天天都吃這樣高熱量的零食，還想不發胖就太難了。
每天喝一罐500ml，一年胖12kg。
明明知道水果含有豐富的維生素和礦物質，明明知道它們美容養顏還不易發胖，但就是不愛吃。那好吧，既然不願意吃水果，那就用果汁來代替吧。但其實，果汁並不能替代水果的功效。因為在水果做成果汁的過程中，內含的許多礦物質和維生素都已經流失。而且，市面上大部分的罐裝果汁都是濃縮還原，並添加了大量的糖分。即使是鮮榨果汁，含量最多的也是果糖。若你認為喝果汁比較健康、營養，而天天來上一罐，果汁裡的高糖分就會讓你在一年後發現，自己怎麼不知不覺就增重了12kg？
每天喝一罐330ml，一年胖8kg。
可樂簡直已經成為了快餐的標配飲品。吃漢堡薯條的時候配可樂；分享披薩美食的時候配可樂；甚至不用搭配任何食物，隨時隨地也都可以喝可樂。可樂裡的咖啡因和特殊配方，很容易讓人上癮。一天一罐，一年後就會發胖8kg。更可怕的是，喝下的可樂並不會產生飽足感，反而還能讓你因此吃下更多食物。所有碳酸飲料都是這樣，少喝為妙。其實，現在市面上已經出現了低卡可樂，使用代糖，熱量偏低。但還是有許多人不能適應，而堅持選擇已經習慣的可樂味道。
每天喝一罐330ml，一年胖7kg。
辛苦工作一天之後的你，是不是總喜歡開一罐啤酒來慰勞自己？天氣酷熱的夏天，一口灌下冰涼的啤酒，是不是人生一大享受？尤其是朋友聚餐或KTV唱歌，啤酒更是永遠的座上賓，免不了的助興角色。不過，即使一天只喝一罐啤酒，一年後也會換來7kg的體重增加。號稱「液體麵包」的啤酒，更是許多中年男性沉甸甸「啤酒肚」的罪魁禍首。而且。啤酒除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，除了能讓您發胖，對於健康而言，沒有任何幫助。
每天喝一罐220ml，一年胖6kg。
咖啡可是小編的提神利器！疲勞時候來一罐，頭腦瞬時清醒多了，想睡都睡不著。不過，這看似才喝了幾口的咖啡，卻會讓你的身材在一年後放大兩個尺碼，增重整整6kg。其實，黑咖啡是幾乎不含任何熱量的，但調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分的超高熱量，讓咖啡變成了身材殺手。
來源：39健康網
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