導語：說起運動減肥，很多人都會進行有氧運動，實際上無氧運動同樣可以幫助我們進行減肥。今天我給大家帶來的是一項經典的無氧運動——深蹲的減肥效果測評，我親自進行了一段時間的深蹲，看看深蹲運動到底能不能用來減肥，看看我到底瘦了多少斤吧。
一、深蹲運動的進行方式首先，讓我們來看看深蹲運動的進行方式吧。我們在進行深蹲的時候，需進行直立，雙手抱住頭部或平伸於身體的前側，挺胸抬頭、目視前方、下頜微收、微微收腹，這是動作的起始姿勢。
我們需要屈膝進行深蹲，再蹲下去的時候，臀部要向後伸展，從而保證大腿與臀部進行主要發力。我們在蹲下去之後，需要保證膝蓋不超過腳尖，髖部不要太高。在蹲下後，最好能夠保持這個姿勢三秒鐘以上，再恢復直立的動作。
以上就是徒手深蹲的進行方式，我們還可以進行一些進階版本的複雜式深蹲，例如啞鈴深蹲、槓鈴深蹲、史密斯深蹲、鉛球深蹲、槓鈴片深蹲等。這些深蹲方式統稱為負重深蹲，堅持進行這些深蹲運動，可以幫助我們的肌肉得到更大的鍛鍊效果，但是鍛鍊的原理都是一模一樣的。
二、深蹲運動的減肥效果為了給大家親自測試深蹲運動的減肥效果，我特地進行了7天的負重深蹲，每天進行50個。7天過去了，我的體重下降了1.9斤。這足以說明深蹲運動確實可以幫助我們進行減肥，而且減肥的效果還是不錯的，堅持進行深蹲，我們確實可以瘦下來。
深蹲運動的減肥原理是什麼呢？深蹲屬於無氧運動的一種，堅持進行無氧運動，可以幫助我們消耗動物性澱粉，從而達到間接減肥的效果，這就是深蹲運動可以幫助我們進行減肥的原理。
堅持進行深蹲運動，不僅可以幫助我們進行減肥，還可以幫助我們獲得如下的好處：
（一）提高自身的體能
深蹲運動對於提升體能方面具有很好的幫助，因為深蹲屬於無氧運動的一種，堅持進行無氧運動，通過無氧運動不斷地挑戰自身的肌肉力量等，我們的體能就會有一個緩緩提高的過程。所以堅持通過深蹲進行鍛鍊，你會發現自己在進行運動的時候越來越輕快了。
（二）練出肌肉發達的下肢
堅持進行深蹲，我們可以練出發達的下肢。無氧運動可以幫助我們鍛鍊出肌肉，我建議大家保持固定頻率的撫養訓練，這樣對於提升下肢肌肉的含量方面有很大的幫助。所以堅持進行深蹲，你會發現自己擁有了肌肉飽滿的下半身。
結語：看到這裡，我們已經知道了深蹲運動確實可以幫助我們進行減肥，而且減肥的效果非常好。如果你想要通過深蹲進行減肥，每天可以進行50個到70個不等，隨著體能的提升，還可以挑戰更多的次數。
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