生命在於運動，適當運動有利於健康。雖然冬季低溫天氣對戶外運動造成一定障礙，但是不少熱愛運動人群依然保持戶外運動習慣。專家提醒，冬天鍛鍊應注意的六個方面。
熱身做足6分鐘
美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德裡。弗拉德肯博士推出「6分鐘熱身法」，可使運動效果提高24%.具體步驟為：衝刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量；拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性：「演習」1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。
低於零下9℃別在戶外運動
美國運動專家珍妮。哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度（相當於零下9.44℃）時，最好選在室內運動。
愛出汗少穿棉質內衣
美國《紅書》雜誌刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現，棉質內衣被汗溼後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。美國護理專家辛西婭。拜耳建議，健身時最好選擇吸溼排汗功能更好的竹纖維內衣。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。
運動前洗個熱水澡
室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨衝個熱水澡，幫助熱身。
少穿一點
運動一會兒後，體內溫度就會上升，因此應適當少穿衣服，便於散熱，以防感冒。