100和2000卡路裡差了多少薯片和啤酒呢?

2021-12-19 即刻會了
卡路裡你以為吃的少就能減肥？well, 一包薯片和一小瓶啤酒，秒秒鐘讓你所有的努力崩潰！看看下面的視頻，想想你今天吃的，你會很想哭.Oh, 有一個解決辦法，roll到最後看哈！

100卡路裡是多少概念？54克的燕麥？一包薯條？呵呵，現實很殘酷。

Highlights

❶ 100 calories= 25g的燕麥片 / 15片薯片 / 11g橄欖油



❷ 100 calories = 310g的草莓 / 225g的芥末



2000卡路裡是多少概念？你以為包括好多食物的熱量？呵呵，現實真的很殘酷。



Highlights

❶ 2000 calories= 7個百吉餅 Bagels / 4包薯條 /3.8個漢堡 / 6.5個牛油果 


❷ 2000 calories= 26個雞蛋 / 19根香蕉 / 50個培根 / 14瓶百威啤酒



上面2個視頻，讓你基本對卡路裡有個基本概念。那我每天所需攝入多少卡路裡才能甩肉呢？每個人所需的卡路裡數目不同。下面這個公式可以幫你確定自己的基本卡路裡數。

BMR（基礎代謝率） = 655 + (4.35 x 體重磅數) + (4.7 x 身高英尺數) - (4.7 x 年齡) 

一般來說，減肥的人一天所需的卡路裡在1000-1500左右。嗯，要遠離擼串和啤酒了。不過，你可以隨便吃下面這些食物。

有些食物是0卡路裡的，沒騙你！你吃了它，它能消耗比它自身所包含熱量更多的熱量，所以也被稱為negative calorie foods。這些食物主要是一些蔬果。

比如，蘋果，杏，藍莓和黑莓。



芹菜，紅辣椒，蘑菇和紅洋蔥。

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