晚上睡覺容易腿抽筋，腿腳抽筋的原因和處理方法是什麼？
抽筋原因有很多，主要是以下幾種：
1.睡覺受冷：在寒冷的環境中鍛鍊或者是準備活動不充分，再或者是夏天遊泳的時候水溫較低，都容易引起小腿抽筋。另外如果晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，都會引起小腿痙攣讓人疼醒。
2.新陳代謝出現問題：運動時間過長或者是運動量比較大出汗很多但沒有及時補充鹽分的時候，津液大量流失，就容易導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，就容易發生痙攣。
3.肌肉連續收縮過快：劇烈運動的時候，全身都處於緊張的狀態，腿部的肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，肌肉得到的收縮與放鬆難以協調，也會導致小腿肌肉痙攣。
4.疲勞過度：爬山的時候，小腿的肌肉最容易發生疲勞。由一隻腿支持全身的重量，當它疲勞到一定的程度的時候，就會發生痙攣。
5.睡眠姿勢不好：如果長時間仰臥，使被子壓在腳面，或者長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆，容易引起肌肉「被動攣縮」。
6.缺鈣：鈣在肌肉收縮中起著重要的作用，當血液中的鈣過低的時候，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣因此常發生腿部抽筋。
處理方法可以試試以下幾種：
1.在發生小腿抽筋的時候，扳起腳趾，翹起腳趾，可迅速緩解疼痛，或用雙手使勁按摩小腿肚也有一定的緩解作用。
2.睡覺的時候要注意驅寒保暖，尤其是冬天，不讓局部肌肉受寒。
3.控制走路或者運動的時長，不讓小腿過度疲勞。
4.適當補鈣，尤其是正在長身體的青少年。
5.拉松被褥。不讓肌肉處於緊繃的狀態。
6.穿舒服的鞋子。
7.大量飲水。
8.頻繁發生小腿抽筋可能和血管病有關，應該及時就醫。
來源：本文摘自網絡，圖文綜合自網絡；如涉及版權請告知，我們對文中觀點保持中立，僅供參考、交流之目的。