hi姐妹們晚上好呀~
這裡是你們的萌主！記得去年超級火的BM體重標準嗎！萌主表示：做個BM女孩真的太難了！
但是最近又在日本論壇上看到「灰姑娘體重」，我表示：可能我不配做個女生？？
在日本女高中生之間流行起來的「灰姑娘體重」的體重標準，簡單來說就是：為了讓身材看起來很美的體重。
諾，就是這張，看了就忍不住想握緊拳頭的體重表。
「灰姑娘體重」的計算方法如下：身高（m）×身高（m）×20×0.9。比如，身高1.60m的妹子，體重46.0kg才算達標。
所以這張表，對於我們女生來說，真的太過嚴苛了，所以萌主還是建議你們參考「美容體重」和「健康體重」。
目前呢，國際上公認的衡量健康的標準是BMI指數（body mass index），它的計算公式是這樣：BMI=體重÷身高²（體重單位：kg 身高單位：m）
得到數值以後，可以看到這個表格來判斷自己的身材標準~但是即使這樣，依舊感受到很大的壓力。畢竟冬天真的不知不覺會胖很多。
不過注意了很多減肥誤區，其實姐妹們可能都在踩著，並且8點全踩了的也不在少數，接下來大家一起看看有哪幾大誤區吧？
說到減肥，大家都知道要少吃。但是對於水果的執著真的誰也攔不住，而且一天三餐只吃水果。
但是水果營養單一的同時有些的熱量也高，甚至比肉還高，比如榴槤君。
千萬不要把早餐的攝入當作減肥的一個突破口，因為每天按時適量吃早餐能夠及時補充蛋白質，不僅可以健康減肥，還可以減少患糖尿病和心血管疾病的危險。
所以這種方式成了習慣的話，真的有害無利。
減肥的原理是消耗大於攝入，可能很多人會認為自己走了10000步消耗的熱量有很多，完全能夠消耗身體攝入的熱量。但其實消耗的只是九牛一毛。
所以建議增加步數或者豐富運動的方式，多角度來消耗熱量，別忘了走完或是走之前可以做做拉伸運動，防止肌肉緊張甚至拉傷，或是膝蓋損傷的情況發生。
是不是很多姐妹都有這樣想過，出汗越多就感覺自己脂肪消耗了很多。消耗的脂肪有86%是成了二氧化碳，離開人體的，變成水的只有16%
所以你流的汗，就是汗而已，和脂肪沒關係。減肥的效果關鍵還是看你的運動的時間和強度來決定的！
如果說出汗了就是燃脂的話，那我一出門也熱的出汗，難道這也在消耗脂肪？
想要身體哪一部位稍微瘦一點的，首先整體的脂肪比例下降，然後通過相應的運動來達到更佳的形體狀態。
比如馬甲線，只有體脂率降到一定程度時，配合針對性的塑型運動，才可以練成。