導語：你現在正在減肥嗎？你有沒有覺得為什麼別人減肥那麼快，你卻減肥這麼慢呢？如果你睡前能堅持這三個好習慣，或許你會比別人減脂快，你能做到幾個呢？
晚上堅持3個好習慣，身體會持續的燃脂，你會比別人瘦得快
1、晚飯6分飽
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這句話說的一點都沒有錯，在經過了一天忙碌的工作之後，到了晚上人們到家之後更喜歡多吃一點，但在減肥中的人晚飯儘量吃六分飽就好，這樣不會因為腸胃不消化導致的脂肪堆積。
而晚上吃六分飽，就已經能攝入身體所需要的熱量了，還有在晚上吃飯的時候不要吃高蛋白的食物。
2、飯後鍛鍊一小時
在晚上吃完飯之後，儘量在晚飯後的一個小時或一個半小時之後，進行簡單的體育鍛鍊。不要進行過激的鍛鍊，可以進行比如說像散步或者慢跑，這樣能夠提高睡眠效率，而且還能促進腸胃的消化，燃燒身體的脂肪。
3、睡前泡泡腳
現在已經冬天了，而且好多地方都已經下開了雪，都說含氣筒絞肉，所以在晚上吃完飯以後我們可以泡腳，建議水溫不要太高，而泡腳的時間可以在15~20分鐘，這樣能夠促進我們的身體循環，也能防止身體某些疾病的發生。
4、堅持做運動——普拉提健身法
對於大多數人來說，沒有過多時間進行體育鍛鍊哪，怕是你在飲食上合理了，但是如果你不運動，那麼你的脂肪還是很難消耗掉，所以我們在晚上睡覺前可以做一套普拉提健身法，能夠使我們有效的燃燒脂肪。這個動作非常便利，不受時間和空間的限制是現在很多網紅達人都在推薦和使用的。
下面小編給大家介紹幾個動作，效果很好，可以收藏起來了
動作1、收腹拉伸運動
相信大多數女生肚子上都有贅肉吧，尤其是那些長期坐辦公室的人，而這個動作就能鍛鍊全身的脂肪，有提臀收腹瘦腿的效果，堅持半個月肚子就能輕鬆瘦下來。
而且這個動作也非常簡單，只需要躺在瑜伽墊上，上身和下身都來回做拉伸，使上身和下身與瑜伽墊不接觸，每天做三組，每組30次。
動作2、腿部提拉運動
如果你的大腿兩側有肉，那麼這個動作非常適合你。
做這個動作的時候，首先要躺在瑜伽墊上，雙腿來回拉伸，藉助拉力器使腿部用力能夠有效的燃燒腿部脂肪，而且還能夠瘦大象腿蘿蔔腿。每天做三組，每組20次。
動作3、胳膊提拉運動
胳膊粗的女生到了夏天穿衣服不好看，那按照上面的動作每天堅持做三組，每組堅持20次，20天之後你會發現不一樣的效果，明年春天你就能穿好看衣服了。
以上三個動作要藉助拉力器，今天小編給大家推薦的這款拉力器性價比非常高，採用的是超軟的厚材質，而且腳蹬處和拉力器的拉力處還有防滑的作用，不管大人小孩使用起來都非常方便。
結語：不要再猶豫了，別人都在減肥的路上越走越遠，而你還在保持在原地，難道要當別人在你眼前一亮時你才感到後悔，為什麼我沒有早點減肥呢？趕緊行動起來，我們一起來減肥瘦身吧。