無論床有多大，床頭不放4樣東西，睡前3個動作或助你睡眠好減脂快
導語：睡眠質量好壞直接決定大家的壽命，因為睡眠時間佔人生中的1/3。高質量睡眠能改善精神面貌，利於身體各個器官修復，增強抵抗力和免疫力。但有的情況下卻影響睡眠質量，尤其是堆在床頭上的雜物。
一、無論床有多大，床頭儘量不放4樣東西
1、手機
現在大家無論是老人、年輕人還是學生，每天都離不開手機。大部分年輕人睡覺前習慣刷小視頻、刷微博或打遊戲等，越玩越起勁，甚至玩到凌晨一到兩點鐘，從而影響睡眠質量，同時也會傷害眼睛，使得人們精神越來越萎靡。所以睡覺前30分鐘要關閉所有的電子產品，同時也不能在床頭邊充手機，不僅手機輻射影響健康，也會誘發一些不可預科的事故。
2、綠植
很多人為了營造情調，吸收二氧化碳和家庭中有害物質，選擇擺放綠植，特別是床頭。白天綠植能釋放氧氣，淨化室內空氣；但到了晚上會跟人爭奪氧氣，在晚上無法進行光合作用，因此可釋放出二氧化碳氣體，久而久之導致人們呼吸不暢，增加睡眠不適感。
3、鏡子
鏡子也許覺得沒有什麼危害，不能讓鏡子對著床頭，尤其是半夜醒來後對著鏡子，會使得人們心慌和恐懼，心理上會留下陰影。
4、毛絨玩具
女孩們都比較喜歡毛絨玩具，晚上習慣抱著毛絨玩具睡覺，能給他們安全感，但這會影響身體健康。雖然毛絨玩具可愛，但其中卻藏匿太多細菌和塵蟎，若長時間不清潔可引起皮膚過敏。
二、睡前3個動作助你睡眠，減脂快
當今社會的發展速度越來越大，很多人因為壓力過大以及各種原因導致失眠發生，其實想要改善失眠在睡前不妨試下運動，特別是近兩年很多網紅、明星、健身達人都在紛紛打卡的運動——普拉提。它不僅能夠減肥塑形，睡前做一做對提高睡眠質量，加快入睡，有很好的效果！
普拉提運動不受時間和地點的限制，隨時隨地都可以進行。普拉提通過運動與呼吸的配合，有效改善身體的血液循環，提高睡眠質量，有助於胃和腸的蠕動，提高肌肉力量及關節穩定性，達到減脂增肌的效果。這項運動很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。
下面這3個入門級的普拉提動作可幫助高效燃脂塑形，提高睡眠質量：
1、站姿拉伸運動
動作要領：直立站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄用力向上拉伸至胸部。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，使肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
2、腿部拉伸運動
動作要領：這個動作注意腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。每天堅持做3組，每組20次。
3、腰腹運動
動作要領：這是一個全身性運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形。一天3組，一組20次。
看到上方的對比效果圖，是不是已經心動了呢？都是通過堅持3個普拉提動作的效果，大家看著這3個動作是不是很簡單呢？這幾個動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器和瑜伽墊組合。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級，4股彈力乳膠管，質量更佳，安全係數更高
2、握感升級，泡沫手柄，快速吸收運動中的汗液
3、防滑升級，高密度NBR材質，條紋設計更安全
4、瑜伽墊升級，加寬、加厚，正反面都可以使用，防滑性能更好
年底廠家衝銷量，今天一頓外賣的價格49.9元就能幫助你實現「完美變身"，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：無論床有多大，床頭儘量不要放手機、綠植、毛絨玩具和鏡子，如果你現在睡眠質量不好，可以再睡前做幾個普拉提動作，不僅助睡眠，還能幫助你燃脂增肌塑形，希望大家堅持下去哦！小哥哥小姐姐們，你們有什麼好的改善睡眠質量和減肥的方法，記得留言分享哦！