導語：健身，是很多人都嚮往的一件事，因為健身可以給我們帶來的好處真的有很多。但又因為很多人對健身不是很了解，所以它就像蒙了一層紗一樣神聖，導致很多人對它望而卻步。在健身之前，有4個有關健身的要點需要你了解一下，如果你是一名健身新手的話，這將會對你的健身有很大的幫助，使你少走很多彎路。
01制定適合自己的健身計劃
無論是健身新手，還是健身老手制定適合自己的健身計劃，都是非常重要的。因為只有適合自己的健身計劃，才能幫助自己在健身領域取得成功。很多健身新手可能會照搬照做那些健身老手的健身計劃，不得不說，這是非常愚蠢的一種行為。
因為健身新手和健身老手的身體素質是不同的，對於健身老手來說，可以去衝擊更大力度的健身計劃，而很多健身新手由於剛剛接觸到健身，對自身的情況和健身還不是很了解，在這種情況下，照搬照做健身老手的健身計劃不光對自己的健身沒有幫助，相反還容易使自己受傷。
02全面深入地了解自己的身體情況
俗話說：知己知彼才能百戰百勝。雖然這是有關戰術的一句話，但是用在健身領域也同樣合適，如果在開始正式的健身之前，你能夠對自己的身體情況有一個全面深入的了解，並且按照自身的情況結合實際來制定適合自己的健身計劃和健身力度。
那麼對於沒有健身計劃的人來說，相同的時間內，你的健身效果可能比他要高3到5倍。
03不斷地調整自己的動作，使其規範
在健身的時候，動作規範是非常重要的，就拿我們平時經常做的深蹲和仰臥推舉來舉例，如果做深蹲時，你的動作不夠規範的話，那麼就容易傷到你的膝蓋和腰椎。
下蹲時當你的膝蓋超過腳尖的時候，你的膝蓋就會受到很大的壓力，這樣你的膝蓋就容易受傷，如果在下蹲時，你的腰背部沒有保持挺直，那麼你的腰椎就會承受很大的負重，長期這樣就會容易出現腰疼的現象。
04訓練有度
健身需要一個人的自律性非常強，除了日常生活方面，還包括你的訓練，在訓練的時候，有些人會選擇集中訓練，而有些人會選擇分散訓練，在這裡提醒大家的是大家最好採取一周內分散訓練的方法。
因為很多人可能會在周末的時候加大自己的訓練力度，這樣的訓練模式非常不利於我們的身體恢復，因此，建議大家平時在訓練的時候掌握自己訓練的力度，儘量做到訓練有度。
結語：健身真的沒有表面上看起來那麼難，因為大多數人都不是以健美為目的進行健身的，健身和健美的區別真的挺大的，而且健美是非常難練的，健身就不同了，我們只需要根據自身情況，確定好自己的健身目標，並且掌握上述4個健身要點，然後循序漸進地進行健身就可以了。