新手健身，最大的問題是什麼，在我看來有好幾個方面，第一個就是健身動作的問題，因為知道的健身動作很少，就導致了不知道做什麼樣的動作，不用問為什麼我這麼了解，因為每一個健身老手都遇到過這樣的問題。即使再強大的健身愛好者，累積的健身動作都是自己一個一個學來的。每個人的起步都一樣，今天就來給大家推薦幾個新手健身的訓練動作，幫助你從0到1，慢慢進步。
深蹲
深蹲這個動作，從健身新手開始就要練，作為健身三大必練動作之一，深蹲的好處意想不到的多。女性練臀腿，男性促睪增肌，深蹲都是首選動作，不僅僅能夠增加你的腿部肌肉力量，還能夠很好的鍛鍊你的核心能力。
深蹲動作非常簡單，但是對於新手來講，還是有很多需要注意的地方，即使是徒手深蹲，也要保證動作的正確性。接下來就來說一說深蹲的動作要點，首先就是兩腿之間的距離，要保持比肩膀寬一些，兩腳向外，與深蹲時候膝蓋走向一致，深蹲過程中，一定要保證背部不要彎曲，不然容易受傷，還有就是深蹲一定要蹲下去才會有鍛鍊的效果。
深蹲學會以後非常簡單，隨時隨地都可以鍛鍊，每天抽空蹲個幾十次，都是有一定的鍛鍊效果的。
臥推
這個動作也是健身三大必練動作之一，臥推動作比深蹲要有難度一些，需要一定的核心力量，核心不穩的人做臥推的時候容易左搖右晃，這個時候你可以考慮先在地上做普通的啞鈴臥推來適應一下。這樣不但能夠保證動作的正確性，還能夠有效鍛鍊到肌肉。
臥推需要注意的地方也有很多，最為常見的問題就是聳肩，很多人練完臥推之後肩膀比胸部更有感覺，這就說明你用肩膀代償了重量，建議使用小重量進行練習，學習怎麼沉肩。還有就是臥推下沉時候的位置，落在什麼地方，這個也是有講究的，最正確的位置就是胸肌中間略微向上一些地方，注意這幾個要點，動作就會很標註。
硬拉
硬拉這個動作新手一定要練，為什麼這麼說，如果你練好了這個動作，也就意味著你能靠這個動作鍛鍊你的全身。這個動作本就是一個全面提升的複合型動作，說到底，健身新手其實最適合鍛鍊的動作就是複合型動作，能夠簡單有效的幫助新手全面提升，就像做一棟房子的基礎一樣，是重要的環節。
硬拉有很多種變式，普通硬拉，直腿硬拉，胯下硬拉等等，每一種都有不同的鍛鍊效果，建議新手還是選擇最簡單的普通硬拉。只需要保證背部平直，還有就是選擇一個你覺得身體比較舒服的姿勢。
以上著三個動作是新手必須要學會的健身動作，下面還有一些比較簡單的健身動作一併分享給大家。
雙槓屈臂
這個動作是我以前經常都會做的一個動作，鍛鍊手臂和上半身非常有效果，不過對於新手來講有一定的難度。
啞鈴推肩
鍛鍊肩膀的好動作，男性一定要多練，好看的肩膀需要千錘百鍊！
槓鈴划船
這個動作要學會，背部肌肉訓練的時候一定用得上，在我看來比較有難度，新手需要花時間去學習。
總結：這些動作都是比較適合新手的，幾乎是包含了全身的肌肉訓練動作，如果你是新手請一定慢慢花時間把這些動作都練習練習，切記一點，健身寧輕勿假，一步一個腳印，打好基礎才能夠有好的結果。