誰說總喝粥很單調?一周七款不重樣的養生粥,安排一下!

「廚娘物語」第一百九十四話：一周七款不重樣的養生甜粥

嗨，我是病號小鹿～

前陣子大降溫感冒的比較厲害，上個禮拜又去拔了顆智齒縫了三針，炎症比較高，吃了藥乖乖在家躺了四五天…

拔了牙發著燒也沒什麼胃口，每天都在喝湯湯水水…

除了吃老白的愛心麵條，吃的最多的就是粥了。每天都換著花樣喝，抽屜裡那些五穀雜糧都被我寵幸了一遍～

我發現，喝粥真的一點也不單調啊，營養又好喝的養生粥可太多了！

這周跟著我一起喝粥吧，一周七款不重樣的養生粥！

搭配和功效都在圖文裡了，大家可以根據自己需求照著做哦～

秋冬喝碗甜甜暖暖的粥，一整天都舒服啦，秋冬乾燥多補水喝粥吖！

完整視頻

[食材]

100g黃豆 1L清水 50g黃冰糖

3根山藥 60g燕麥 10顆枸杞

豆漿機裡倒入100g黃豆、1L清水、50g黃冰糖製成甜豆漿。

蒸鍋裡放入3根山藥大火蒸熟。

去皮切小塊，取一半搗成泥，一半留著備用。

煮好的甜豆漿過濾掉豆渣。

砂鍋中倒入400ml甜豆漿，放入山藥泥小火加熱攪拌均勻。

加60g燕麥、倒入山藥塊、10顆枸杞煮至濃稠。

盛出裝碗，養顏美齡粥就做好啦，常喝可以美容養顏，靜心安神哦～

[食材]

1塊南瓜  50g小米 15g藜麥

450ml清水 30g冰糖 10顆枸杞

1塊南瓜去皮切丁。

碗裡倒入50g小米、15g藜麥倒入清水洗淨。

倒入砂鍋，加入450ml清水大火煮開，小火煮40分鐘。

倒入南瓜丁、30g冰糖煮至軟糯後加10顆枸杞攪拌均勻。

盛出裝碗，養胃南瓜粥就做好啦，常喝可以養胃健脾，和胃安眠哦～

[食材]

45g黑米 40g黑豆 400ml清水

15g黑芝麻 5顆核桃 25g黃冰糖 

15顆枸杞

碗裡倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小時。

倒入砂鍋，加400ml清水小火煮40分鐘。

加入15g黑芝麻、5顆核桃、25g黃冰糖、15顆枸杞熬煮至濃稠。

盛出裝碗，三黑烏髮粥就做好啦，常喝可以補氣護腎，補虛烏髮哦～

[食材]

1個紫薯 1根山藥 35g大米

400ml清水 5ml檸檬汁 20g燕麥

30g冰糖 

1個紫薯去皮，滾刀切塊，山藥去皮切小段。

35g大米洗淨倒入砂鍋，倒入400ml清水，放入山藥和紫薯大火煮開，加5ml檸檬汁，熬煮40分鐘。

加入20g燕麥、30g冰糖熬至濃稠 。

盛出裝碗，健脾山藥粥就做好啦，常喝可以補脾養胃，改善腸胃哦～

[食材]

55g紅米 30g紅豆 20g花生

6顆紅棗 400ml清水 2塊紅糖

10顆枸杞 

碗裡倒入55g紅米、30g紅豆、20g花生、6顆紅棗清水洗淨。

砂鍋裡倒入400ml清水、倒入洗淨的紅米、紅豆、花生和紅棗小火煮40分鐘。

加入2塊紅糖、10顆枸杞熬至濃稠。

盛出裝碗，五紅氣血粥就做好啦，常喝可以補血益氣，調經緩痛哦～

[食材]

25g薏仁  50g赤小豆 250ml清水

25g芡實 5顆紅棗 30g黃冰糖

250ml牛奶 

鍋裡放入25g薏仁小火翻炒，可以祛除寒氣。

砂鍋裡倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡實、5顆紅棗小火煮40分鐘熬至軟糯。

加入30g黃冰糖、250ml牛奶煮至沸騰。

盛出裝碗，祛溼薏仁粥就做好啦，常喝可以祛除溼氣，健脾益胃哦～

[食材]

1朵醜耳 10顆蓮子 15片百合

400ml清水 50g大米 50g雪梨

25g黃冰糖 10顆枸杞

1朵醜耳溫水泡發。碗裡倒入10顆蓮子、15片百合溫水泡發。

醜耳去根撕成小朵。

鍋裡倒入400ml清水，倒入醜耳、50g大米小火煮40分鐘熬至軟糯。

放入蓮子百合、50g雪梨、25g黃冰糖、10顆枸杞熬至濃稠。

盛出裝碗，潤肺雪梨粥就做好啦，常喝可以潤肺清燥，止咳化痰哦～

廚娘碎碎念

秋冬乾燥記得多喝粥吖～

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【白色小砂鍋】

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