90斤的上身120斤的腿 怎麼減腿部贅肉

核心提示：女生的腿部容易堆積脂肪，在日常生活中，有很多的女性朋友是90斤的上身120斤的腿，這無疑會影響到身體的曲線，從而影響美觀，因此她們都苦惱不已，　如何減去腿部贅肉是不少女孩子都密切關注的問題，那麼，怎麼減腿部贅肉呢？我們一起來看下面的介紹。

女生的腿部容易堆積脂肪，在日常生活中，有很多的女性朋友是90斤的上身120斤的腿，這無疑會影響到身體的曲線，從而影響美觀，因此她們都苦惱不已， 如何減去腿部贅肉是不少女孩子都密切關注的問題，那麼，怎麼減腿部贅肉呢？我們一起來看下面的介紹。

第一個動作：仰臥踩單車

90斤的上身120斤的腿，那麼就要進行瘦腿運動，首先要準備好瑜伽墊，然後身體仰臥在瑜伽墊上，用雙手抱住頭部的同時再後用大腿發力，就像是在踩單車，讓雙腿交替來回的蹬腿。結束這些運動後，躺著的同時把雙腿高舉，而且要讓腿部與身體呈90度角，這個姿勢堅持10分鐘，仰臥踩單車有助於消除腿部水腫，促進腿部的血液循環。

第二個動作：仰臥提腿

仰臥提腿，準備好瑜伽墊，採取仰臥姿勢的，而且要注意雙腿繃直，雙臂自然放在身體兩側；這時再讓雙腿向上抬起，抬到最高處時，需要大家注意的是保證腿部與地面成90度腳，這個姿勢堅持5秒後放下，仰臥提腿每天重複15次，每天做30次。堅持1個月就會達到瘦腿的目的。

第三個動作：撐地後伸腿

撐地後伸腿，準備好瑜伽墊，首先要雙腿跪在上面，需要注意的是背部挺直，而且要讓雙手撐地，左腳用力向後上方蹬起來，伸直，撐地後伸腿左右反覆做。每天重複15次，每天做30次。

90斤的上身120斤的腿會影響人體整體的美觀，如果你的腿部特別的粗壯，不要再猶豫了，一定要行動起來，以上介紹的方法每天堅持鍛鍊，而且在日常生活中可以適當地多吃木瓜、海苔，這些食物幫助分解體內脂肪，從而有利於減腿部贅肉。