交匯點訊 清洗、按摩，給眼睛做個保健？小心，保健不當可能會危害眼睛健康。6月6日，第25個「全國愛眼日」，今年「愛眼日」的主題是「視覺2020，關注普遍的眼健康」。日常生活中，如何保護自己的眼睛，一起來聽聽專家怎麼說。
眼睛也需要定期做個「體檢」。南京中醫藥大學第二附屬醫院（江蘇省第二中醫院）眼科主任王煒介紹，視覺是獲得信息的主要來源，眼睛是視覺感受器官，眼睛結構精巧，但很脆弱，容易受傷，因此需要定期檢查，尤其是青少年兒童，患有糖尿病、高血壓、腎病等慢性疾病的老年人，高度近視人群，有青光眼等家族疾病史人群，以及高危工作人群等更需要定期關注眼部健康。
清洗，按摩，使用護眼產品，吃保健品……重視眼睛的健康，但不要過度「保健」。王煒指出，保護眼睛注意用眼衛生、避免侵害更加重要。正常情況下，不推薦自行清洗眼睛。因為眼睛本身具有自潔能力，過度的清潔和刺激，包括使用各種類型滴眼液，無論有無防腐劑都會破壞眼部的正常環境；眼部按摩某些穴位，會對局部的神經和血管有刺激作用，一定程度上可以起到調節作用，但效果因人而異。
對於蒸汽眼罩的使用，王煒告訴交匯點記者，蒸汽眼罩是通過空氣中的水分與鐵粉在眼罩內部發熱，生成肉眼無法看到的水蒸汽。對於乾眼症、緩解眼部疲勞有一定作用，但蒸汽眼罩的質量不可控，使用要注意安全；如果有需要，可以使用開水蒸汽或熱毛巾熱敷，但注意不要過熱，以免熱灼傷。
那麼，大家熟悉的決明子、魚肝油等護眼「明星產品」，究竟有沒有功效？王煒介紹，決明子是中藥，因其有明目的功效而得名。決明子能潤腸通便、降脂明目，有緩瀉作用，也有一定的降血壓、降血脂作用，是不錯的保健品，但脾胃虛寒、胃腸功能不好的人，一定要忌用；魚肝油富含維生素A和維生素D，對於維生素A、D缺乏引起的夜盲症有治療作用，但維生素A、D也可以通過正常飲食獲得，除了早產兒、欠發達地區的兒童孕婦外的特殊人群都不容易缺乏，正常健康飲食的情況下不必另外補充。王煒提醒，如發現眼部不適，尤其是患有眼部疾病的患者，一定要到正規醫院的眼科及時就醫。
那麼，保護眼睛，眼科醫生怎麼做呢？王煒介紹了幾個操作簡單的方法：
勿長時間盯著「屏幕」
人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時由於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下，如果用眼過度，會導致淚分泌減少和淚成分變質，進而成為乾眼病，出現眼球表面乾燥、結膜充血、角膜容易受損，眼睛不適、有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時還會出現視物不清。因此，使用手機、平板電腦等電子設備時，超過1個小時就要遠眺幾分鐘，走動走動。
姿勢要正確距離要恰當
使用電子設備時，還要保持正確姿勢與注視距離，距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕等，都會給眼睛帶來傷害。在使用筆記本電腦時，由於屏幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此在使用電腦時，應與電腦保持60釐米以上距離，視線向下約30度；看電視時，要距離3-5米；使用平板電腦要保持60釐米左右、手機要在40釐米左右，如果看不清，就需要配眼鏡，避免因視疲勞等原因引起乾眼症，從根本上遠離視頻終端症候群。
保持屏幕畫質、清晰度
有些電子產品因使用時間過久導致屏幕畫質降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，這時就要及時調整或更換。
儘可能地讓眼睛多呼吸
環境中的光線太強或是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激，因此環境的光線要柔和。像電腦電視這些產品的擺放，最好離窗邊近一點，可以經常看看窗外，有效地緩解焦慮和疲勞症狀。
此外，還可以用中藥菊花、枸杞、金銀花、薄荷泡茶燻眼每日2-3次，每次10分鐘左右，待燻眼後，茶可以飲用。菊花疏風清熱、解毒明目；枸杞滋補肝腎、明目潤肺；薄荷疏散風熱、清利頭目、利咽去疹；金銀花清熱解毒、驅散風熱，綜合起來，具有清熱解毒、補益肝腎、潤肺明目去疲勞的功效。
交匯點記者 胡安靜
圖片來源：視覺中國
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