中國中醫科學院眼科醫院 接傳紅主任醫師
信息化產業的迅速發展為我們的生活帶來很多便利，但隨著生活方式的進步，以及科技運用越來越普及，大家的生活質量得到提高，視力卻逐漸下降，近視眼日益增多，這是為何？造成生活好視力低這種「剪刀差」的原因，主要是生活方式不合理導致的。尤其現代年輕人，基本成為「低頭族」、「電腦宅」，手機和電腦如生活主心骨一般存在，飯可以不吃，手機和電腦絕不能不玩。
暫且不說玩手機、玩電腦是否會影響工作和學習，單從健康方面講，眼睛受到的傷害最直接也最大。我們強調過很多次，電子產品都會放射出藍光，對視力造成很大侵害，也是引起視力下降、近視眼的致病因素之一。在眼科臨床診斷上，很多視力下降或近視眼患者，多為低頭族，醫生通常會告訴患者多注意眼睛休息，要減少電子產品的使用，此類措施的目的是減少眼睛受到的傷害，那有沒有可以恢復視力的方法呢？
5個幫助視力恢復的方法
1、每天堅持做眼保健操
眼保健操是我國中醫根據人體穴位研發出來的視力保護方法，刺激特定的眼部、面部穴位，可促進眼部血液循環，緩解眼疲勞，同時能降低眼睛壓力，舒緩眼部視神經的緊張狀態。未近視者每天堅持做眼保健操，可有效預防近視眼，已經屬於近視的患者，可以防止度數增加，穩定視功能，避免眼睛發展為高度近視。
2、眼球轉動有奇效
眼睛工作有比較規範的作息時間，通常學習或工作40-60分鐘左右，會出現疲勞狀態，需要休息後才能繼續工作。不過，眼睛休息要講究好的方法，只是閉目休息可能需要較長的時間才能恢復最佳狀態，此時緩慢左右轉動眼球會得到更好的效果。這種做法可以確保眼睛得到充分的血液供養，並且能降低眼壓、緩解疲勞。
3、雙手搓熱敷眼
眼睛經常酸澀、幹癢都是疲勞過度的症狀表現，長此以往，視力必然會下降。具體的緩解方法可以用雙手搓熱敷眼來解決。做法：當眼睛酸澀發癢的時候，可以雙掌合併，快速搓熱手心，然後趁熱將雙掌捂到雙眼上，待掌心熱量消散後，繼續搓熱雙手。每次敷眼要重複5次，可促進雙眼血液循環，有效維護視力健康。
4、飲食調理
中醫指出「肝開竅於目」，清肝明目一直是保護眼睛、維護視力健康的關鍵環節。故此，對於眼睛健康的促進和保護，要從飲食入手，其中包括調理肝臟和補充眼睛所需元素。大家可以挑選富含β胡蘿蔔素、維生素A、鋅元素的食物，如胡蘿蔔、紅/橙色系水果、動物肝臟等。
5、戶外運動
良好的自然環境是促進人體機能運轉，幫助疾病防治的理想空間。經常做戶外運動可以讓眼睛接觸自然事物，遠離電子產品以及燈光的照射，並且運動中可以讓眼睛自然轉動，做到上述第2個「眼球轉動」的效果。尤其做一些球類運動，如桌球、羽毛球、網球等。
醫生提示：其實恢復視力單靠日常調節不一定能百分百恢復，對於近視度數不到100，以及未演變成近視，只是長期用眼不當容易出現眼部異常的人來說，可以有效避免視力下降；對於輕中度近視（600度以下）者來說，做好這5個保健方法，可以避免度數增高過快。如果患有高度近視或某些視功能眼疾，還是要進行正規治療，並進行日常保健，才能維持較好的視功能。