導語：對於胖的人來說，很想感受下自己瘦下來的樣子，而瘦下來真的會好看，整個人顯得很漂亮很有魅力，這也是為什麼很多人下定減肥的原因，減肥飲食佔主要的，下面咱們一起來看一周減肥食譜，一日三餐，連續吃三個月，從150斤瘦到105斤！
星期一：
早餐：牛奶燕麥一碗+白煮蛋一個+黃瓜一根
午餐：米飯一碗+去皮雞腿一個+西紅柿炒蛋一份
晚餐：雜糧粥一份+水煮蝦100克+炒青菜一份
星期二：
早餐：紫薯一個+雞蛋羹一份+西紅柿一個
午餐：雜糧飯一碗+黃瓜雞絲一份+炒生菜一份
晚餐：小米粥一碗+燉豆腐一份+清炒蘑菇一份
星期三：
早餐：素包子兩個+牛奶一杯+蘋果一個
午餐：米飯一碗+魚肉一份+炒芹菜一份
晚餐：紅豆黑米粥一份+蝦仁炒西蘭花+綠豆芽一份
星期四：
早餐：玉米一根+白煮蛋一個+牛奶一杯
午餐：米飯一碗+牛肉一份+豆芽一份
晚餐：玉米粥一份+清炒土豆絲+黃瓜炒蛋一份
星期五：
早餐：全麥麵包亮片+無糖豆漿一杯+聖女果數個
午餐：雜糧飯一份+雞蛋炒蝦仁+韭菜綠豆芽一份
晚餐：海帶豆腐湯+清炒西蘭花
星期六：
早餐：自製三明治一份+牛奶一杯
午餐：米飯一碗+雞肉一份+韭菜炒蛋一份
晚餐：蔬菜沙拉+炒薏米一份
星期天一般都是大家休息的時間，可以自己在家做，這一天可以自己安排好，可以為了滿足嘴巴吃些平時不吃的，但是如果攝入過了，一定要多運動來代謝掉，最好不要吃撐。
一周減肥食譜，一日三餐，連續吃三個月，從150斤瘦到105斤！瘦下來是非常開心的事情，一起努力吧！
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