一碗白粥配四個小菜的精緻早餐,勝過張文宏的牛奶雞蛋

2020-12-14 小叔輝生活新視點

到廣東生活很多年了,廣東的瘦肉粥已然成了早餐的一部分,可我仍然最愛的是小時候白粥配四個小菜的精緻早餐!

小時候,一天的餐單通常是這樣的,早晨白粥,中餐米飯配上豐盛菜餚,晚餐通常是簡單的麵條或其它。但白粥我日復一日久吃不厭。一碗好的白粥,通常是不稀不稠,煮到鍋邊泛起了薄如蟬翼的鍋巴就清香軟糯了,我最愛的配菜是四個:清炒蓮藕、香脆花生米、醬香豆乾、香辣榨菜。蓮藕快出鍋的時候要撒上一把翠綠的蔥花才夠味,豆乾要那種農家自製的小麥醬來炒才透著香,花生米也要恰到好處不生不焦才透著香脆,至於榨菜就不用說了,也算是中國的國菜啦!

張文宏說,中式早餐毫無營養,可你看看,這四個菜中,花生米和豆乾都是高蛋白,豆乾還是高鈣菜餚,誰能說它比牛奶雞蛋差?!一鍋白粥配齊四種小菜的早餐是最幸福不過了!

大家說是不是?……

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    如果你仔細全程看一下張文宏主任的那些話,話裡沒有任何問題,人家說的是生病的人還有孩子如果只吃白粥加鹹菜的話,會營養不良。 黑完鍾南山又來黑張主任,他們是見人就黑,怎麼都要找點茬來黑?
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    圖片來源:微博圖片來源:微博張文宏醫生這些看起來顛覆認知的觀點,讓很多人手裡的白粥一下子不香了。生病真的應該少喝白粥麼?早餐喝白粥會沒營養嗎?白粥的營養到底怎樣?我們先來看看白粥的營養組成:從數據上來說,粥裡面近 90% 是水,其他的主要物就是糊化的澱粉(碳水化合物),這讓它具有先天的優勢:一種易消化的主食。早晨起床來一碗快速補充水分和能量還是不錯的選擇。但粥的好處也是它的劣勢,它的營養構成很單一,蛋白質、膳食纖維、維生素等其他營養成分,含量都非常低。
  • 為何張文宏醫生說,早餐不能「喝白粥」?雞蛋的營養,遠超你想像
    最近張文宏醫生在解答留學生抗疫問題時提到,早飯不應該喝粥,不應該吃垃圾食品,而應該吃一些高營養、高蛋白的東西,比如牛奶、雞蛋,引發了網友的廣泛討論。大家覺得吃雞蛋、牛奶沒問題,但是粥不是常見的早餐嗎?怎麼會不能喝呢?
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    許多人喜歡這幾種搭配:牛奶+雞蛋,油條+豆漿,白粥+鹹菜,可是早餐就這樣搭配,真有營養嗎?牛奶+蛋兩者的蛋白質含量都較高,飽腹感強,吃完之後經常不能吃其他東西。這時體內缺少工作、學習所需的葡萄糖,導致你早晨昏昏欲睡。
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    前兩天,張文宏醫生在一次視頻講座中,建議孩子早上吃雞蛋、牛奶、三明治等高營養高蛋白的食物,不要喝粥。這是身為醫生的專業意見,卻被網友罵「崇洋媚外」。我的天哪,許某的事情還不夠網友操心的嗎?好端端的抗疫功臣,都會被誤會成「崇洋媚外」?
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  • 早餐這樣煮粥,張文宏醫生也會讓你吃!
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    張文宏:早餐不能喝粥,多吃雞蛋和牛奶!試試這樣做,孩子不挑食最近張文宏教授又在網上叮囑大家,建議大家對孩子的飲食要特別注意,孩子早上不許喝粥,多吃雞蛋,多喝牛奶,還有高營養的三明治。主要是因為這段時間,而且張文宏醫生也強調了這段時間,因為這段時間不管大人還是小孩,都要增強個人的身體免疫力,從而抵抗病毒,減少被病毒感染的機率。但是這段話卻引起了網友的熱議,因為中國人的飲食習慣就是早餐喝粥,幾千年的習慣,中國人的身體早就適應了,養成了一個喝粥的胃,而不是喝牛奶吃雞蛋的胃。
  • 孩子「早餐不能喝粥」?那早餐到底應該怎麼吃?
    ▲來源:電視劇《我是餘歡水》餘歡水曾對兒子說「牛奶不適合亞洲人粥很好」而近日復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏「絕不要給他吃垃圾食品,一定要吃高營養、高蛋白的東西,每天早上準備充足的牛奶,充足的雞蛋,吃了再去上學,早上不許吃粥。」網友評論到底該怎麼吃早餐呢?喝白粥沒營養嗎?
  • 張文宏:孩子早餐不能喝粥?還有哪些早餐上了醫生的「黑名單」?
    4月15日,張文宏主任在視頻直播中,針對中國孩子的早餐提出了以下建議。他認為,這段時間,無論孩子的胖瘦,早餐一定不要喝粥!這一言論引起了熱議。確實白粥營養比較單一,沒有什麼蛋白質、維生素和膳食纖維。除了白粥,以下幾種食物也常年列入早餐黑名單,一起來看看吧!
  • 給白粥加「料」,讓早餐更營養
    相比之下,一碗大米粥加點鹹菜的早餐在營養上就過於簡單了。01大米粥少了哪些營養熱量密度低,蛋白質含量低白粥是精白大米加水煮成的,一般水的量大約是白米的5倍,所以白粥的乾貨太少,喝的再多也就是一個水飽,一點兒不頂餓,熱量密度很低。而且,大米在各種糧食原料中是蛋白質含量最少的一種。
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    張文宏教授「多吃牛奶雞蛋,早餐別喝粥」的言論引起熱議,隨著各地學生們陸續開學,不少家長又開始操心開學後「神獸們」的早飯問題。我們今天就來講講,學生的早晨到底要不要喝粥?
  • 張文宏主任被網友批崇洋媚外,我們的營養早餐到底應該怎麼吃?
    說起早餐,你第一反應想到的是什麼? 幹的有炒麵、燒餅、油條……溼的有白粥、湯粉、胡辣湯…… 其實批評的聲音可以理解,畢竟在吃不起肉蛋奶的年代,一碗白粥或者肉湯給予的幸福感,恐怕是今天的我們無法體會的。