冬天，如何養生提高自己的免疫力？
「冬季進補，春季上山打老虎」，福建中醫藥大學附屬人民醫院主任中醫師葉玲提醒，進補之前，建議先到醫院請中醫辨清自己的體質，量體用藥。
不同人群，進補方法不同
老年人：臟器衰退，脾胃功能比較弱，不可盲目進補；想要進補，最好先諮詢中醫。
女性：以肝為天，日常飲食注意疏肝理氣。
兒童：純陽之體，一般不要進補；脾胃不好的，先調脾胃。
中年人：補瀉兼施。
溫補食材建議選用
羊肉、核桃、黑木耳、紅棗都能吃一些，但要根據每一個人的體質有針對性地進補。
冬季可選用的運動項目
可以快走慢跑、練習八段錦、太極拳，運動適量，微微出汗即可；
不建議冬泳，尤其老年人、有高血壓史、心臟病病史的患者。
正當流感季，怎麼預防感冒？
出門戴好口罩、帽子，做好防寒保暖。
冬季出汗少，但也要多喝水（高血壓、心功能不全、腎功能不好等病人排外）。
適量補充維生素C，但不可過量，如橙子、百香果、獼猴桃等。
晚上泡腳，體質虛的人群可用生薑水、艾葉泡腳。
早睡晚起。
晨練不宜過早，建議7點以後出門。
室內注意通風。
按摩足三裡、湧泉穴、曲池、羶中穴等，按摩至酸麻。
福建衛生報記者：鄧劍雲 /文 章立強/圖
編輯：小楓