俗話說，頭腦越用越靈活，不用就會「生鏽」，這話不是沒有道理的，隨著年齡的增長，大腦會慢慢萎縮，雖然萎縮的過程很漫長，但對衰老的研究表明，很多老年人多方面認知能力都在下降，阿爾茨海默病（俗稱老年痴呆）至今仍未找到能根治或預防的藥物來治療，只能減緩病情的發展，稍微改善病人的精神狀態。人到老年，有沒有什麼辦法減緩大腦的衰老，保持大腦的活力呢？
1.鍛鍊
定期鍛鍊，提升自身身體素質，對保持大腦健康大有幫助，比如廣場舞。
2.看書
閱讀在許多層面上都是有益的。當你閱讀時，大腦不僅會吸收書中包含的信息，而且閱讀本身需要眼、手甚至耳朵的參與，更能集中精神，減少焦慮，很多失眠的老人，通過讀書來緩解壓力，改善睡眠質量。
3.正確飲食
多吃粗糧、雜糧，多攝入一些不飽和脂肪酸，低脂肪高蛋白多纖維，一餐只吃7分飽，可能是保持大腦敏銳的最佳營養策略。
4.保持氣血順暢
保持直立，放鬆的姿勢可以改善血液循環和大腦的血液流動，比如瑜伽。
5.睡個好覺
睡個好覺對保持健康的大腦至關重要，尤其是對記憶力。充足睡眠，必要時小睡，如果長期有失眠的困擾，建議去醫院專門的精神科檢查一下。
6.繪畫或塗鴉
無論是靜下心來，精心畫一幅畫，還是純粹的塗鴉，簡單地畫一畫，讓手、眼、大腦都參與鍛鍊。
7.聽音樂
音樂對大腦有深遠的影響，並與改善的認知和記憶功能有關，能減輕壓力、焦慮，平時放一放舒緩的音樂當作背景音也不錯。
8.學習新知識
活到老學到老不是沒有道理的，持續的攝入新的知識，保持大腦對新鮮事物的接受能力。
9.做拼圖
拼圖遊戲既能打發無聊的時間，又能鍛鍊腦力，像《最強大腦》選手們平時沒事會玩一玩連線遊戲，或者數字華容道之類的，鍛鍊手速和大腦。
10.寫作或創作
寫作可以改善記憶和溝通能力。保持一顆年輕的心態很重要，沒事可在手機上K歌（很多這種app），錄一期抖音，既豐富了生活，又鍛鍊了大腦。
最後，重要的是要知道，儘管沒有有效的改善大腦智力方面的藥物，但過著健康的生活方式，保持一顆年輕不服輸的心態，可以讓你的晚年減少患阿爾茨海默病的風險。