睡眠質量的好壞，會直接決定一個人的身體健康程度，但是近年來在我們身邊越來越多的人承受著失眠的困擾。如果長期失眠的話，抵抗力免疫力降低，精神狀態變差，會嚴重影響到身體的健康，那麼究竟是什麼原因導致失眠呢？
為什麼失眠越來越嚴重？可能是它在搗鬼，希望你趁早調理
睡眠環境較差
人在睡覺的時候，需要有良好的睡覺環境，在黑暗安靜的狀態下才能夠進入深度睡眠，提高睡眠質量。
但是如果你的睡眠環境非常的差，外界非常的嘈雜，或者溫度過於潮溼悶熱，這樣也會嚴重影響到人的睡眠質量，所以希望你在平時一定要學會調節自己的睡眠環境，這樣的話才能夠幫你趕跑失眠。
壓力過大
當今社會，很多人的生活和工作壓力都是非常大的，希望你在日常生活中一定要學會適當的調節，如果壓力過大而得不到排解的話，可能就會影響到人的神經系統，會出現失眠的情況，也會讓你的失眠變得越來越嚴重。
所以那些經常失眠多夢的人，也可能是壓力過大在搗鬼，希望你一定要抓緊時間進行調節，這樣才能夠幫助讓你快速入睡，讓你一夜好夢。
睡覺前食用食物不當
俗話說胃不合則臥不安，如果你在睡前食用的食物不當，吃了過多油膩的食物，辛辣刺激性的食物，這樣就會給腸胃增加很大的壓力，也會影響到人的睡眠質量。
同時如果你睡前喝了咖啡或者吃了一些具有興奮性的食物，這樣也會讓大腦皮層變得更加的興奮，加重失眠的情況。
睡前玩手機
睡前玩手機也是導致失眠的罪魁禍首之一，因為睡前玩手機會讓人的大腦皮層變得更加的興奮，慢慢的就會影響到睡眠的時間，人的生活中也會被打亂，所以失眠就會變得越來越嚴重。
所以希望你在睡前一定要改掉玩手機的壞習慣，不要熬夜養成規律的作息，慢慢的就會讓你擁有一個好睡眠，失眠從此一去不復返。
藏在身邊的「助眠」食物，經常失眠的人可常吃，或能讓你一夜好夢
小米
家家戶戶都會存在小米，其實小米也是藏在我們身邊的天然助眠食物，它對於鎮靜安神具有非常好的效果。
它含有多種營養成分，尤其是色氨酸的含量非常的豐富，這種成分能夠有效的幫助促進褪黑素的分泌，大大提高人的睡眠質量，所以對於那些經常失眠的人來說，在睡前喝碗小米粥，或能讓你一夜好夢。
蓮子
如果經常失眠多夢的話，建議在日常生活中可以經常用蓮子煲粥喝，它對於鎮靜安神具有非常好的效果。
它能夠幫助調節人的神經系統，而且還能夠為大腦皮層提供足夠的營養成分，如果堅持用蓮子煲粥喝的話，慢慢的失眠的狀態就會得到好轉，或能讓你一夜好夢，失眠從此一去不復返。
百合
百合也是日常生活中非常常見的一種安神助眠的食材，它能夠有效的幫助抑制大腦皮層的興奮性，能夠讓你快速入睡。
所以經常失眠多夢的人經常用百合煮粥喝，對身體的健康非常有益，睡眠質量會得到大大的提升，維持身體的健康狀態，同時百合粥還能夠幫助潤肺止咳。
如果經常失眠多夢的話，希望你在日常生活中一定要及時的進行調理，保持良好的睡眠才能夠有助於身體的健康。希望你要改掉不良的壞習慣，養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣才能夠幫你趕跑失眠。