相信很多人都經歷過失眠的痛苦，尤其是上了年紀的人，身體中的各項機能會不斷地減少，身體中的褪黑素分泌也逐漸減少。對於很多人來說睡眠是第一大補，能夠補氣血，養身體，相比於高昂的化妝品睡眠是一種更好地美容物。只要睡得好了，人也會變得精神，皮膚衰老的速度也會大大減慢。
俗話說的好一白遮三醜，平時生活中要是有一個光滑細嫩的肌膚對於整個人的精神狀況來說是非常不錯的。但是好的皮膚需要良好的睡眠來維持，要是平時睡不好就會皺紋百出，出現嚴重的色斑以及黑眼圈和眼袋。失眠還會導致人的新陳代謝速度減慢，造成人的身體加速衰老以及皺紋加深，引起失眠等情況的產生，有時候還會產生自卑的情緒，整個人的精神狀態都會大打折扣。
導致失眠的原因有哪些呢？
環境因素如今的北方空氣逐漸變冷，氣溫驟降，並且空氣也是異常的乾燥。尤其是家裡要是開空調的話就會使得房間裡水分蒸發的非常快，造成人體感到缺水。並且尤其是在冬天很多人就會出現睡眠問題，睡眠質量的下降以及睡眠狀態差就成了很多人冬天常見的問題。建議在平時的生活中多注意補充水分或者是在家放一個加溼器，讓室內保持一種溫暖舒服的狀態，從而能夠變得更加溫暖利於入睡。
年齡因素年齡增大導致的失眠是我們無法抗拒的事情，並且每天人都會在不斷地衰老，隨著年齡的增加很多人身體中的褪黑素的分泌就會減少，從而就會出現晚上睡不好的情況。所以在平時生活中應該多吃一些能夠安神助眠的食物，這樣睡眠質量才能提高。睡眠質量提高了人不再失眠了的話臉上出現色斑以及皮膚衰老的速度也會變慢，整個人才會比同齡人看起來更加年輕。
外部刺激尤其是現在很多人失眠是因為心情低落受到了外界的刺激所造成的。當心情變得煩躁抑鬱以及憂心忡忡的時候自然而然睡眠質量也會下降。心裡有事是非常不利於睡眠的。所以平時生活中需要保持一種樂觀的心態，用積極的心態面對生活，睡前不要想太多，需要多加注意自己的睡眠質量。
常吃1物提高睡眠質量，睡得香甜，失眠悄悄溜走
平時生活重要是睡眠質量差以及非常容易失眠的人需要多補充一些含有赤芝多素的營養物質來幫助改善失眠。這類物質是一種植物成分能夠從根源上改善失眠，提高睡眠質量。
赤芝多素這種物質提取於赤芝，早在我國古代《金匱要略》中就有記載赤芝有著改善失眠，強健筋骨以及安神益氣的作用，常服還能延年。經過現代高科技提取了其中的有用物質赤芝多素，對於睡眠質量的提升以及失眠的改善來說是非常不錯的。
赤芝多素中含有大量有助於睡眠的三萜類物質和活性酶，對於睡眠質量的提高以及穩定人體內環境來說是非常不錯的。
1種食物是藏在身邊的「褪黑素」，女人若常吃，睡得香甜人也美
這種食物就是常見的柚子。尤其是秋冬季節是柚子豐收的季節，常吃柚子有助於補充身體中的維生素，並且當柚子進入人體後能增強人的抗氧化功能。秋冬季節要是經常睡不著的話可以多吃點柚子，並且搭配赤芝多素來幫助改善睡眠，是一種非常不錯的選擇，會使肌膚變得更加水嫩，睡眠狀態越來越好，整個人看起來都特別精神。