失眠是困擾很多中老年人和一部分年輕人的睡眠障礙問題，特別是隨著現代社會工作壓力和生活負擔的加劇，失眠的發生狀況也變得愈發凸顯出來，成為很多人的心頭隱患。
經常飽受失眠困擾的人，不僅身體會經常處於亞健康的狀態中，就連情緒、心志也多半不夠穩定，不僅會影響自身的生活，也會影響家庭的和諧穩定。
案例分析：
43歲的劉女士，就是被失眠折磨的其中一員。不知從何時開始，劉女士患上了嚴重的失眠症狀。因為長期徹夜難眠，所以劉女士的脾氣變得愈發暴躁易怒，很難自控。在一次又一次的激烈爭吵之後，和老公之間的距離也拉得愈來愈大，最終因為劉女士在吃飯時因為一點小事情緒失控掀翻了整個餐桌，而讓丈夫下定決心與她離婚。已經成年的兒子也不太願意與劉女士有過多接觸，成了「孤家寡人」的劉女士，開始對生活漸漸有了絕望、輕生的念頭。
直到一位經驗豐富的中醫大夫，在給劉女士支了幾個妙招之後，才讓劉女士的失眠情況逐漸好轉過來。如今不僅每晚都能睡得很踏實，而且整個人的氣色也變得愈來愈好，和前夫也隱約間有了複合的意思。
誘發失眠的「禍首」找到了，原來是這3樣：
1、壓力過大
當壓力超過一定程度之後，就會影響到人的精神狀態，會干擾到人的正常生活。並且，壓力過大之後，人會變得焦慮，思慮過多，在睡覺的時候都無法平息，就容易使得人毫無睡意，即便睡著了，也容易被驚醒，神經變得比較脆弱了。
2、飲食習慣不好
如果經常吃一些醃製食物或者高糖、油膩的食品，也會在很大程度上幹擾穩定運轉的機體功能，容易造成免疫力的缺失和下滑，交感神經的信號傳導會出現不小紊亂，從而影響夜間的睡眠狀態，易誘發失眠出現。
3、睡前接觸電子產品
有不少人就是因為睡前玩手機，本來有睡意的，結果越玩越精神，毫無睡意。哪怕是不玩了，閉上眼睛準備睡覺，大腦仍舊比較興奮，全是手機裡面的畫面等等，讓人難以入睡。
1種食物，是藏在身邊的「褪黑素」，你若愛吃，睡覺踏實氣色好
根據專家的建議，在改善睡眠時，我們通常會補充赤芝多素的物質，這也是一種調理失眠的經典常用方。
根據《醫林篡要》記載，靈芝具有很好的益氣安神效果，其提取物成分則更具備了靈芝養睡的效果，且剔除了一些不必要的雜質。而赤芝多素化合物，正是通過高科技手段，從真菌赤芝中提取淬鍊出來的，是其精華的存留。能夠穩定機體內神經遞質很神經信號的傳導，抑制交感神經的過興奮性，保障相對穩定的腦神經迴路，有助於機體入睡。
同時，赤芝多素因為是來自於天然藥材靈芝的精華萃取，所以對於身體臟腑功能也有很好的滋補效應，可以改善機體內環境狀況，提升身體素質，防範病症因素的出現。
睡眠小貼士
每天睡前用熱水泡泡腳，或者按摩一些足底穴位，對於睡眠都能起到不小的改善和提升作用，有助於睡眠質量的提升和失眠狀況的防範。