大部分的女性朋友在50歲到55歲左右可能會出現更年期的症狀，更年期也是女性朋友所必須經歷的正常生理過程。
進入更年期之後，女性朋友最明顯的表現就是會出現脾氣暴躁，過度敏感，經常失眠，潮紅等等，希望女性朋友一定要及時的進行調理，這樣才能夠有助於延緩衰老的到來。
女性步入更年期，做好3事，多吃4物，呵護子宮和卵巢，做健康女人
適當運動
對於女性朋友來說，如果進入更年期之後，你會發現自己的身體會慢慢的變胖，身材會慢慢的走形，這於體內新陳代謝速率降低有著一定的關係，而且心情也會變得異常的煩躁，抵抗力和免疫力也會隨之而降低。
希望女性朋友要每天堅持適當的運動，這樣能夠有利於幫助放鬆身心，而且還能夠增強抵抗力和免疫力，呵護子宮和卵巢的健康，幫你平穩度過更年期，做一個健康的女人。
注意個人衛生
進入更年期之後，月經會離你而去，很多人可能就忽視了對身體的保養，個人衛生可能就會不加以重視。
但是如果不注重個人衛生的話，很可能會誘發婦科炎症，對子宮和卵巢的健康是非常不利的。所以希望女性朋友即使年齡再大也應該注意好個人衛生，這樣也有助於你減少疾病，輕鬆度過更年期。
多休息
女性朋友進入更年期之後，受到體內雌激素分泌水平的影響，可能會出現失眠多夢的情況，如果長期失眠多夢的話，身體各項內臟器官組織得不到修養，這樣對身體的健康是非常不利的，而且也會加重更年期的症狀。
所以希望女性朋友在平時要學會調整自己的睡眠，多休息避免過度的勞累，早睡早起規律作息，白天的時候也要適當的午休，這樣能夠有利於讓身體變得更加的健康，也能夠幫你平穩度過更年期。
「天然荷爾蒙」找到了，女人多吃點，補充雌激素，平穩度過更年期
黑豆：黑豆的營養價值是非常豐富的，它含有豐富的異黃酮，能夠有效地幫助調節女性朋友體內的雌激素，維持內分泌平衡，有助於延緩衰老。
所以黑豆也被稱為天然荷爾蒙，對於女性朋友來說，如果進入更年期之後，每天適當喝點黑豆粥，能夠有效的幫你快速補充雌激素，滋養子宮和卵巢，有助於延緩衰老的到來，還能夠幫你平穩度過更年期。
皂角米：很多愛美的女性朋友在平時都非常喜歡吃皂角米，它具有很好的美容養顏的功效，能夠讓你更具有青春活力，做凍齡女神。
女性朋友進入更年期之後可能會衰老速度更加快一些，不妨常吃點皂角米，能夠有效地維持皮膚的彈性，促進皮膚的新陳代謝，讓你看上去更顯年輕。
蜂王漿：蜂王漿也是雌激素的加油站，被稱為天然荷爾蒙，希望女性朋友在平時適當食用蜂王漿，也能夠有效的幫助延緩衰老。
蜂王漿能夠為女性朋友體內補充雌激素，維持內分泌平衡，能夠更好的控制女性朋友的情緒，避免心理上過于波動，能夠有效地幫助你平穩度過更年期。
甘草：甘草其實是一種藥用價值非常高的中藥材，它對於調節女性朋友的身體也具有非常好的效果。
女性朋友進入更年期之後，適當服用甘草，也能夠有效的幫助維持身體的內分泌平衡，能夠很好的幫助緩解更年期的不良症狀，而且也能夠有助於幫助快速排出身體中的毒素和垃圾，會讓你越來越年輕。
更年期是一個非常特殊的階段，在這個階段女性朋友相對來說都是比較脆弱的，希望家人們一定要多多關心。