「食神制煞（ID：shishenzhisha)：食神，本意飲食以養其人，宴樂以養其神。涉險之道，勝在靜待時機，脫險之道，貴在從容不迫。煞越旺，越能顯示食神的魅力。食神制煞，願女性們都能從容優雅地玩樂在世間名利場。」
先來說一下，很多人都說0糖0脂肪的飲料都是幌子，其實喝了還是會胖的...
當然，對於減肥人士來說，喝水是最好的，不過呢，做這個功課的意義就在於將損失降到最低，人總不可能一輩子就只喝白開水，偶爾也會想喝一些奶和飲料，畢竟減肥是一個很長的過程，即使快速瘦下來了，依舊要花很多時間去維持
所以呢，在有限的熱量範圍內，能少攝入一點是一點，就算實在是忍不住了，喝這些也比喝快樂肥宅水要強的多啊！
畢竟，決定減肥就已經喪失了生活中80%快樂，如果只能喝水也太枯燥了，還是要時不時的給自己一些小甜頭
好了不廢話了，進入我們的功課環節~~👇👇👇
這篇分為6大類：茶、碳酸飲料、果汁、奶、咖啡、冬季熱飲
這些都是比較容易買到的，也是我都喝過的，寫的不會很全，如果有其他比較不錯的無糖飲品歡迎大家在評論區補充哈~~🐶
✨part1.茶✨
【農夫山泉東方樹葉】
推薦指數：💗💗💗💗💗
農夫山泉的這個茶有烏龍茶、紅茶、茉莉花茶和綠茶，我個人比較喜歡烏龍茶和綠茶，因為之前有看到過紅茶也不利於減肥，所以一直都是喝綠茶這樣，還可以抗輻射
這個茶喝起來味道淡淡的，一般和朋友逛街啊，或者看電影什麼的，一般都要買點飲料喝的，我都是去買這個，喝著沒有負擔，無香料，無添加，0卡路裡
【三得利烏龍茶】
推薦指數：💗💗💗💗
三得利的烏龍茶要注意分為低糖和無糖兩款，市面上比較常見的也是低糖款的，大家可別買錯了
這款烏龍茶的成分是茶葉和茶粉，之所以比東方樹葉少一顆星是因為喝起來稍微有些苦澀，吃了油膩或者甜食可以喝一瓶無糖烏龍茶，解膩，感覺很舒服
【燃茶】
推薦指數：💗💗💗
元氣森林的燃茶分為兩款：桃香烏龍、醇香烏龍，現在算的上是網紅飲料了，很多明星都有推薦
之所以打3星是因為我個人不愛喝哈，因為對於這種不是正經甜的水不是很喜歡（我在說什麼...😂）
這兩款喝起來都有點甜甜的，因為加入了赤蘚糖醇，還有膳食纖維（=3個蘋果），桃香的喝起來是桃味的，因為成分表裡加入了桃汁
說實話，燃茶的成分表挺複雜的，而且桃香的比醇香的還多了3KJ，所以說對於喜歡糖，或者斷食嘴巴裡沒有味道的朋友，可以偶爾買1瓶喝一喝，建議小口慢慢喝，一整天喝完
【伊藤園大麥茶】
推薦指數：💗💗💗💗
伊藤園的茶還有很多種，都是無糖的，常見的就是大麥茶和茉莉白茶，這個牌子算是比較難買的吧，我就只在北京的7—11買過一次，不過優勢在於，除了常見的烏龍茶、綠茶這些，伊藤園還有大麥茶，大家都知道一般烤肉店的免費飲料都是一大壺大麥水，刮油解膩好能手哇，如果你想換個口味，感受一下喝大麥湯的感覺，那就去買這款的吧~
【維他無糖茶】
推薦指數：💗💗💗
維他無糖茶分為兩款，左邊的是綠茶，右邊的是玄米茶，也都是0添加0糖0卡路裡，喝起來沒負擔，日本人比較喜歡喝玄米茶，就是一種喝米湯的感覺，哈哈哈太久沒吃過米的朋友可以試一試
✨part2.碳酸✨
碳酸類的飲料我從小就不怎么喝，也不愛喝，但是自從開始減肥，突然就對可樂、雪碧這種帶汽兒特別迷戀，感覺這些肥宅快樂水簡直就是吃漢堡、火鍋、烤肉、零食...必備的！！（一時的快樂總是帶來無盡的悲傷😂），可能是減肥期間對於脂肪都有種莫名的渴望吧
不過在這裡還是要勸大家，碳酸類的飲料能不碰就不碰，不僅胖，而且還有罪惡的糖，變胖變醜的源泉！！
那麼問題來了，為什麼還要介紹無糖碳酸飲料呢？😳
其實，我覺得在減肥和斷食期間，喝這種飲料不光是為了解饞，最主要的作用是——飽腹感
只推薦以下3款，大家千萬記住瓶身都是什麼樣，別買錯了啊❗️❗️❗️
【無糖纖維雪碧】
推薦指數：💗💗💗
這款是之前的一位朋友推薦給我的，因為她屬於成分黨+健身達人，飲食上也是低糖低碳水，所以說私下也做了好多功課，最後選擇出一款排行第一的無糖碳酸飲料，就是這個白色瓶的雪碧（跟著大神準沒錯😜）
價格是普通雪碧的2倍，其中的纖維相當於2個蘋果，甜味主要來自於阿斯巴甜、安賽蜜，但是不要太相信宣傳說的怎么喝都不會胖，畢竟名稱叫做檸檬味汽水
口感和普通雪碧差不多，但不怎麼甜，我一般喝都是為了增加飽腹感，實在餓得受不了可以來一瓶，但千萬不要多喝啊~~
【無糖纖維可樂】
推薦指數：💗💗
這款白瓶的可樂和上面的雪碧一樣，都是無糖+纖維的汽水，喝著跟普通可樂也沒啥差別，只是不怎麼甜而已，推薦2顆星是因為我覺得喝可樂有色素，會讓我變黑😂
除了這兩款以外，其他包裝的雪碧和可樂就不要買了，什麼無糖、零度、黑瓶的、藍瓶的...通通都不要喝了
【元氣森林蘇打氣泡水】
推薦指數：💗💗💗
好喝是真的好喝！我最喜歡的是青瓜味的，還有桃子味和卡曼橘味的，都是0糖0卡0脂肪，甜味來自赤蘚糖醇，也會加入一些濃縮果汁調味，所以看成分表還是有些碳水的，價格比白瓶的雪碧便宜一些，也是網紅減肥產品了，顏值高口感好，飽腹感強
✨part3.果汁✨
果汁要選擇用果蔬榨出來的，而不要選擇勾兌的，含糖量少一些，減肥的人可以減少食物的攝入，換成每天一杯果汁，對於身體有清理的功能，流食斷食的朋友也是，畢竟多吃水果蔬菜對於健康和皮膚都有好處的
以前不愛喝果蔬汁，不僅是因為口感的原因，還有就是覺得榨成汁的東西營養價值太高，你們想一下，水果的糖分增強，更利於營養吸收是什麼概念...
本來一個蘋果我嚼著吃還不算甜，營養只能吸收40%，結果榨成蘋果汁，喝起來都齁嗓子，營養能吸收80%🌚
水果本身的熱量也不低，要注意選擇低GI的水果啊，我覺得像羽衣甘藍、番茄、奇異果、黃瓜、胡蘿蔔、火龍果、蘋果、梨這幾種還是可以喝的，其他的還是算了吧...
每天早上一杯，這個比較推薦，因為水果也會很快氧化，還是趁著新鮮喝比較好，晚上喝的話千萬要注意水果的熱量❗️
💕推薦自製搭配💕
1.美白☞純番茄汁
2.清熱、排毒、消腫、防脫髮☞黃瓜+梨
3.明目、美容☞蘋果+香蕉（少放）+胡蘿蔔
4.某書推薦7日斷食瘦身配方
【hey juice】
推薦指數：💗💗💗
hey juice這個牌子老早就有接觸過，是一個專門做健康食品的品牌，主打代餐和瘦身，比較有名的就是斷食計劃，7天斷食，每天喝一瓶，在保證營養的情況下，讓你的身體達到清理的效果，同時還能瘦身，想要流食斷食的朋友可以試一下
價格確實不便宜，我覺得大家可以自己按照食譜自己買榨汁機榨比較划算一些
【天然椰子水】
推薦指數：💗💗💗
椰子水是補充電解質的，適合上學備考和加班族喝
其中的鉀元素也能讓你恢復活力（也不一定有用...)，0脂肪0膽固醇，很多外國明星喝椰子水減肥的，所以近幾年才流行起來，這個牌子的椰子水是用椰子肉壓榨而成，沒有什麼添加劑，覺得有身心有點累的朋友可以買來喝一喝哦
✨part4.奶✨
精挑細選+自身經驗，給大家推薦幾款減肥期間可以和的牛奶、酸奶，主要補充蛋白質
衝飲的奶粉就不要喝了，熱量超級高的，即使是脫脂奶粉也一樣❗️
【新養道0乳糖0脂肪牛奶】
推薦指數：💗💗💗💗
這一款是我大學時期就很喜歡喝的，經常在網上買幾箱放在寢室裡，當時只有0乳糖低脂奶，還沒有脫脂的呢~
新養道的牛奶比其他脫脂奶要好喝很多，尤其對於我這種乳糖不耐受的人，普通的全脂牛奶喝完胃就很難受，用我奶奶的話講，就是牛奶太「硬」了，千萬不能空腹涼喝，新養道的零乳糖對於我來說簡直就是天使一樣的存在，哈哈，推薦給大家
【伊利脫脂奶】
推薦指數：💗💗💗💗
因為我乳糖不耐受，所以一直都是喝脫脂牛奶，嘗試過很多牌子的，還是覺得伊利這個最靠譜
國內貌似就只能買到這一款脫脂奶，進口脫脂牛奶幾乎能買到的都喝過，口感確實都比伊利的好，但是一般越好喝的添加的成分也就更多，畢竟正經的脫脂奶是不好喝的！一點味道都沒有
上學的時候喜歡用脫脂牛奶+黑咖啡/紅茶茶包，可以自制拿鐵和奶茶哦，但是千萬不要加糖
【綠林貝脫脂牛奶】
推薦指數：💗💗💗
這個主打超高溫滅菌，是我喝過最好喝的脫脂牛奶，但是熱量不一定低，因為口感好的確實添加的東西也會比較多吧
【酸奶】
減脂肪少添加型：如實、明治保加利亞酸奶、蘭格格蒙古酸奶、簡愛裸酸奶、新希望初心酸牛奶、蒙牛原味酸奶
推薦指數：💗💗💗💗
👆這6款酸奶成分簡單，只有生牛乳和發酵菌，不加蜂蜜和白砂糖的話，味道比較單一，減脂期間喝準沒錯
挑選酸奶要看配料表，有的酸奶熱量超級高，比如希臘酸奶、炭燒酸奶、優諾，絕對要加入黑名單，其他的酸奶隨便喝喝就行
✨part5.咖啡✨
咖啡有助於排水和新陳代謝，最關鍵的是能提神啊！
對於我這種上班族來說，每天一杯咖啡續命是必須的
但是！！一切帶甜味的咖啡熱量超級高，咖啡店裡隨便一杯拿鐵、卡布一杯相當於吃一頓飯，還有在星巴克的菜單裡，抹茶拿鐵之類的是沒有咖啡因的，屬於奶茶類
速溶咖啡裡面的植脂末不用介紹了吧，絕對是減肥人士的天敵
所以說，一般我喝咖啡就只點美式，平時在家裡也只喝衝的黑咖啡，給大家推薦我一直喝的兩款👇
【雀巢醇品】
推薦指數：💗💗💗💗💗
雀巢醇品估計每位斷食人士都必備的吧，買這種鐵桶的就可以，精緻實惠，其實各種包裝的都差不多，每天早上一杯幫助排水，下午一杯提神、抑制食慾，還能防止脂肪形成，加快代謝，就是擔心黑咖啡喝多了會不會變黑...🌚
【UCC177黑咖啡】
推薦指數：💗💗💗💗💗
UCC是看有一位博主推薦的，聽說具有減肥刮油的效果，口感比較苦，如果連雀巢醇品都受不了的人，這個還是別嘗試了吧
✨part 6冬季熱飲推薦✨
冬天減肥的難度真是太大了，不吃就沒有熱量，除了多喝熱水以外，還可以喝一些其他的熱飲，畢竟這麼惡劣的天氣，活著更重要...
下面給大家推薦的都是我覺得，能夠幫你順利度過冬季屯肉期，讓你既能活著又能瘦的...
【slim fast代餐奶昔】
推薦指數：💗💗💗
網紅代餐奶昔，我覺得只有巧克力味的最好喝，真的是甜、飽腹感又強，喝起來跟奶茶一樣，所以可想而知，熱量不會太低吧，但是說是減肥代餐排行版名列前茅，一定有科學依據的，還是選擇相信科學吧
我一般都是2勺+半杯水，然後一口氣都喝了，身體一下子就暖暖的，還抗餓，但是一天一次的量就可以了，千萬不要貪杯喲
【紅豆薏米水】
推薦指數：💗💗💗💗💗
學醫的朋友說，長期喝紅豆薏米水，是會讓你消瘦的...
不要去網上買紅豆薏米代餐粉，都是澱粉和碳水啊，跟吃一碗紅豆薏米飯有啥區別？？還是乖乖的買個養生壺，每天煮紅豆薏米水吧（只喝水不吃豆子）
紅豆和薏米要提前最少泡2個小時，然後開始煮，煮一鍋就可以，把水倒在保溫杯裡，隨時喝
【紅棗生薑奶】
推薦指數：💗💗
生理期可以煮著喝，在小奶鍋裡裡面放入紅棗、生薑（也可以少放入一些紅糖），然後小火慢煮奶到沸騰，然後放到保溫杯裡面，隨時都可以喝喝
【現磨無糖豆漿】
推薦指數：💗💗💗
同樣的豆漿還是自己做比較好，外面賣的很多都是豆漿粉衝兌的，也會加很多糖，自己買個豆漿機可以加一些紅棗，黑芝麻這些，早上喝一杯，補充雌性激素，還有美白嫩膚的效果
【無糖豆奶粉】
推薦指數：💗💗
之前嘗試過每天都靠喝豆奶粉減肥，但是效果沒有隻喝水好，畢竟衝飲的豆奶粉熱量超級高的，無糖的口感不是很好
【無糖豆漿粉】
推薦指數：💗💗
這個更沒有味道了，但是熱量能比豆奶粉低一些，哎...
好了，這一期的減肥期飲品功課就這些了，大家還有哪些推薦的可以評論區補充哈🐶🐶，祝每位小仙女都能消瘦...瘦...