伏地挺身（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作伏地挺身，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
快節奏高壓力的生活工作中，哪種運動方式不受年齡性別的限制，又最適合大多數人群呢？
推薦一款快速有效的運動方式：伏地挺身。在家，在公司，在健身房可以輕鬆操作的運動方式。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。伏地挺身主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
做伏地挺身的教程網上有很多免費伏地挺身經驗分享和視頻演示，本文就不作詳細描述了。一般學校裡面體育課會有這個伏地挺身項目的教育考核。
伏地挺身運動如何進行才能達到最佳效果？
鍛鍊身體的方式選好之後，就可以開始根據科學研究後的運動指導落實了，根據百度百科提供的資料：
初學者練習伏地挺身可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的伏地挺身鍛鍊。