如今的生活條件越來越好，不過經常會看到孩子不是太瘦就是太胖，孩子正處在成長和發育的階段，如果單純的吃零食不愛吃飯，體內的營養攝入不足就會影響長身體。
現在孩子都有不規律的飲食習慣和不健康的生活方式，各位父母必須多加留意。
隨著各種電子產品的問世，孩子不在單純的玩不倒翁或玩具熊，反而經常將手機和電腦放在眼前。如果父母不加以控制，孩子的視力就會受到影響，很多孩子過早的出現了近視眼。
如果發現孩子玩耍時總是揉眼睛，說明孩子眼睛乾澀，有疲勞感，需要引起注意，此時不僅需要父母加以幹預，還要通過食物來補充眼鏡的營養。
1、乾眼吃薺菜
薺菜也叫春菜，或野菜、雞心菜等。據了解，芥末具有清熱、止血、清肝、明目、利尿、消腫的作用。還有大量的胡蘿蔔素、多種維生素、鈣、鐵等。在預防乾眼和眼睛乾澀方面很有效。因為芥末是冷的，它不適合脾胃虛弱的人。
2、眼睛疲勞吃紅薯
眼睛疲勞可能是由腎臟或肝臟退化和老化引起的。為了改善眼睛問題，需要修復內部器官。紅薯具有益氣、改善消化器官功能、滋補肝腎的作用，含有膳食纖維、維生素和礦物質，對肝炎或黃疸有治療作用。
3、蛋黃對眼睛健康更好
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素和各種礦物質。雞蛋由蛋殼、蛋黃和蛋白等組成，均有不同的營養價值。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質，具有很強的抗氧化作用，可保護人眼，防止紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預防黃斑變性和白內障等眼病。
4、多吃菠菜眼睛「亮」
菠菜含有葉黃素，可以防止眼睛老化引起的黃斑變性。深綠色葉的蔬菜，如菠菜，含有大量葉黃素，能預防白內障。這些綠葉蔬菜富含維生素B2和β-胡蘿蔔素，可預防眼部充血、乾眼症和其他眼部疾病。兒童經常吃菠菜，可以降低近視的風險。
5、經常用眼睛，多吃黃色的玉米
葉黃素和玉米黃質具有很強的抗氧化作用，能吸收眼球中的有害光線，保持黃斑健康，這兩種物質在黃玉米中更常見。為了保護眼睛，黃色的玉米可以經常食用。
6、吃藍莓改善視力
藍莓也被稱為篤斯越桔、地果等。嘗起來酸甜可口，味道清淡芳香。含有多種維生素、蛋白質、熊果苷、花青素等微量元素。其中花青素含量很高，可促進兒童視網膜細胞中類視黃醇的繁殖，改善高度近視和視網膜脫離，保護視力。
孩子成長離不開父母的愛，孩子發育需要更多的營養素，不能只限於特定的成分，而是要保證營養的均衡，否則將會適得其反。為了防止孩子成長過程當中受到傷害，父母付出的關心會更多，儘量不要讓孩子過多地接觸電子產品，以免影響眼睛的健康，讓孩子擁有快樂的童年。