肝開竅於目，一般來說肝不好，很容易會在眼睛中反映出來，會出現眼睛乾澀、眼疲勞、視物模糊等不適的症狀。
人體大部分的毒素都需要經過肝的解毒功能來進行解毒，如果肝不好，這些毒素就會堆積在體內，從而導致身體出現問題。
雖然經常熬夜、一些飲食的壞習慣都會導致肝受損，但有時候吃對食物，也可以促進身體的排毒，能達到保肝護肝，將肝的毒素排出體外。
肝不好，多吃這5種食物，解肝毒，保肝護肝
1. 富含維生素C的食物
維生素C是一種強抗氧化劑，可以有效排出身體毒素，從而達到保肝護肝的效果。
想要肝好，平時多吃西紅柿、蘋果、草莓、橙子、獼猴桃、菠菜、西蘭花等新鮮的蔬菜水果，補充大量的維生素C，而且還含豐富的膳食纖維，使大便更通暢，更好將身體的毒素排出體外。
2. 富含不飽和脂肪酸的食物
不飽和脂肪酸可以防止甘油三酯在肝內沉積，促進多餘脂肪的代謝，而且有利於血管的通暢，避免脂質的沉積。
所以平時想肝好，可以多吃魚，每周吃2~4次魚，不但可以補充優質蛋白質，提高身體免疫力，還能預防脂質的沉積，保肝護肝。
當然，平時所用的油選擇橄欖油、茶子油等富含不飽和脂肪酸的油類蒸煮食物，會更有利於身體健康。
3. 清肝明目的食物
很多時候肝不好是由於肝火旺盛所導致的，所以肝才開竅於眼，因此平時可以多用菊花枸杞來泡茶喝，清肝明目，更能保肝護肝。
當然，紅蘿蔔、豆苗、枸杞葉等這些蔬菜也有清肝明目的效果，平時也可以多吃。
4. 抗炎的食物
炎症是導致肝受損的一個重要原因，想要減少炎症的發生，平時可以多吃一些抗炎的食物，也可能達到護肝的功效。
一般來說，生活中含有多糖類的食物多具有提高身體免疫力，抗炎的效果，如平時多見的蘑菇、木耳、銀耳、百合等，都富含豐富的多糖類物質，可以提高身體免疫力，達到抗炎護肝的功效。
另外，平時也可以泡些蒲公英、金銀花等花茶來喝，有清熱消炎的效果。
5. 疏肝解鬱的食物
怒傷肝，想要肝好，保持一個好心情是非常重要的。所以平時可以多吃一些疏肝解鬱的食物，讓人緩解心情，從而達到保肝護肝的目的。
一般來說平時多喝點玫瑰花茶、山楂烏梅水等都有很好的疏肝解鬱效果，也可以多吃些白蘿蔔、蓮藕、桔子、香蕉等都有很好順氣、緩解情緒的作用。
以上這5種食物對肝都有很好的調理作用，平時可以多吃些，能幫助肝排毒，保肝護肝。