不知從什麼時候開始，「大夫，你看看我是不是溼氣重」竟然成了門診病人的口頭禪。
經常有摸脈的時候病人一吐舌頭，含含糊糊的說「大夫，你看我這舌頭兩邊有牙印，電視裡說這是溼氣重。你給我開點祛溼的藥吧。」
在這些年的生活中，好像我們身邊的「溼氣」越來越多，越來越重，大有「不除溼，就不時髦，不祛溼，就不健康」的態勢。
那到底什麼是溼氣重呢？今天小妙就來給大家講一下。
中醫理論解釋何為「溼氣」
溼氣，是中醫常見的一種說法，在中醫理論中，溼是六淫之一，所謂六淫，指的是：風、寒、暑、溼、燥和火。溼屬於陰邪，凡是具有重濁、粘膩、趨下特性的邪氣，都稱為溼邪。其中，又有內溼和外溼之分。
內溼主要是長期食用過量生冷食物或嗜酒，導致脾陽失運，而脾主運化水液，脾陽不振，則水溼內生，故而引發溼邪。
外溼則是氣候潮溼、居住處潮溼或淋雨所致，尤其是夏季溼氣重，常有外溼出現。內溼和外溼常常相互影響，溼邪致病，主要有兩個主要表現：一是病程纏綿，反覆發作；二是症狀黏滯，譬如舌苔黏膩，口黏口乾等。
現代人由於生活習慣影響，亞健康嚴重，不少人體內都有溼氣，那麼，體內有溼氣如何判斷呢？
如何判斷體內是否有溼氣？
體內有溼氣，身體會「說話」，判斷體內是否有溼氣，可以看這幾個地方：
看頭髮：體內有溼氣的人，頭髮容易出油，而正常情況下，頭髮應該是乾爽有光澤的。如果頭髮愛出油，說明體內有溼氣存在。
臉出油：溼氣重的人，除了頭髮容易出油，臉也很容易出油，無論夏天還是冬天，臉上總是油光滿面，說明體內有溼氣。
睡覺流口水：由於睡覺的時候，身體處於排洩的放鬆階段，當體內有溼氣時，口水就會自行地流出來，而這個過程自身卻感覺不到。
起床沒精神：每天清晨起床應是活力滿滿的狀態，但若是起床後感覺渾身無力，人也懶得走動，打不起精神，說明體內有溼氣。
大便不成型：正常的大便是黃色香蕉形狀，而體內有溼氣的人，大便發青，且不成型，黏在馬桶上難以衝掉。
除了以上幾個表現之外，體內有溼氣的人還會出現刷牙噁心、舌苔白厚等情況，如果以上幾種情形你佔了兩個以上，就要小心了，情況佔的越多，溼氣越重。
對於有溼氣的人而言，飲食上要有所留意，尤其是挑選水果時，最好遠離三種越吃溼氣越重的水果。
溼氣大，3種水果要趁早遠離
越吃溼氣越重
香蕉：很多人愛吃香蕉，尤其是有便秘問題的人，更喜歡吃些香蕉通便，但是，由於香蕉是寒性水果，體內有溼氣的人千萬不要吃香蕉，否則會加重溼氣，使大便不成型的問題越發明顯。
西瓜：夏天氣溫高，冰鎮西瓜非常受歡迎，這種清涼降暑的水果，不僅能緩解口渴，還有利尿的功效，不過，西瓜也是寒涼食物，若貪吃西瓜，可能導致寒涼之氣進入體內，加重體內溼氣程度。
芒果：溼氣重的人不宜食用寒涼水果，但有一種溼熱的水果也要遠離，那就是芒果。溼氣重的人若吃多芒果，腸胃難以消化其中的水分和糖分，容易引發溼氣。
體內溼氣重，身體會出現各種不適症狀，那麼，應該如何調理呢？
溼氣怎麼調理？
首先，溼氣重的人應重視生活習慣的調理，每天睡覺時間不要超過8小時，多運動，最好能到戶外進行運動，以加快水溼代謝。另外，溼氣重的人不要長時間待在潮溼的地方裡，梅雨天應多抽溼。
其次，飲食上也要注意，不要吃太多甜的、寒涼的、油膩的食物，而應適當多吃五穀雜糧。
此外，溼氣過重的人，也可以選擇中藥進行調理，而芡實、茯苓、薏仁、山藥等都是藥食兩用的食材，祛溼能力也很強。
溼氣雖是影響不少人健康的一種亞健康問題，但也並非所有問題都是溼氣引起，體內有無溼氣，需要醫生看完才知道。因此，如果覺得自己有溼氣，最好先去看看醫生，再根據醫生的意見進行調理。
參考資料：
[1] 《溼氣是什麼？都是哪裡來的？答案是……》.人民網健康. 2020-08-24
[2] 尹麗君.論體內有溼氣及祛溼方法[J].大家健康（上旬版）,2017
[3] 《怎麼才能徹底去溼氣？》.薄荷.2020-07-31
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