快速變瘦並不能長久持續，但卻可以解燃眉之急。這次介紹一個快速瘦身的方法。如果你不是非要短期內變瘦不可，建議不要嘗試，因為過程會很艱苦。另外還要注意，在快速減肥期間如果出現任何的身體不適症狀，請馬上終止減肥，防止危害身體的健康。
減肥三分在於練，七分在於吃，因此想要快速變瘦，限食是首要方式。但是人類不吃就不能延續生命。所以這次的減肥以合理、高強度限食為主，保持運動為輔。
減肥期間的飲食：
第一天：
晨起：加了檸檬的溫水一杯（300毫升）
早餐：蘋果一個+全麥麵包一片
午餐：水煮蛋一個+西紅柿一個
晚餐：黃瓜一根
第二天：
晨起：加了檸檬的溫水一杯（300毫升）
早餐：無糖酸奶100克+兩勺無添加麥片
午餐：水煮大蝦五隻+生菜半盤
晚餐：西紅柿一個
第三天：
晨起：加了檸檬的溫水一杯（300毫升）
早餐：紅薯一根
午餐：水煮雞蛋+西蘭花半盤
晚餐：西紅柿一個
注意事項：
突然的限食肯定會飢餓嚴重，可以多喝些溫水來緩解飢餓。
吃飯的過程中要儘量的細嚼慢咽，吃的慢可以增強飽腹感和降低食慾。
晚餐要在睡前三小時結束。
除了食譜中的食物，其他的食物一口不能吃。
早睡早起是最有效的緩解飢餓和防止暴食的方式。
平時找一些自己喜歡的事去做，不要總是想著減肥和限食這件事，否則會越想越餓。
減肥期間的運動：
每次靠牆站立三分鐘，每天站立三次以上。
每天累計步行一萬步或者累計步行半小時。
睡前進行十分鐘左右的伸展操。
快速減肥需要大量的限食，所以在這段期間體內的能量會很低，因此在這段期間不要參加過於激烈的運動，建議多以伸展運動為主。
另外還推薦一些戶外運動，多去戶外運動有助於緩解減肥壓力和降低飲食慾望。同時還能提高新陳代謝。有助於提高減肥的速度。
快速變瘦是一個短期應急的減肥方式，並不提倡長期使用哦。想要找尋其他長期減肥方法，請關注公眾號的其他文章。
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